Phần lớn trẻ sau khi sinh được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ. Chính vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ thời kỳ này được xây dựng dựa vào số lượng sữa cho con bú và quá trình phát triển của bé.
Nhiều mẹ nghĩ rằng ăn nhiều cơm, uống nhiều sữa ông thọ sẽ giúp có nhiều sữa. Tuy nhiên, khẩu phần ăn đa dạng, thay cơm trắng bằng gạo lứt sẽ giúp các mẹ bỉm không bị tăng cân mà có nhiều sữa cho con bú.
Dưới đây là những mâm cơm ở cữ đa dạng vừa ngon mà các mẹ bỉm có thể nhờ người thân nấu trong thời gian ở cữ.
Mâm cơm ở cữ với bò xào nấm, su su luộc, táo, khoai hấp, sữa chua kiwi.
Tôm hấp, cá phèn hồng chiên, táo, rau cải nấu thịt, dưa chuột.
Ngô hấp, cá bớp hấp xì dầu, táo, canh bí nấu tôm, sữa chua kiwi.
Ức gà xào súp lơ, hồng, canh rau chân vịt nấu tôm, nước cam.
Trứng ốp, tôm hấp, bắp cải xào, canh ngót nấu thịt, táo.
Sữa chua dầm bơ, bắp cải xào, cá hồng rán, canh chua nấm, bánh mì nguyên cám.
Bơ và kiwi trộn sữa chua, bánh mì nguyên cám bơ và trứng ốp.
Nấm xào, thịt nạc rang, sữa chua bơ và kiwi, cơm trắng.
Ổi, canh rau ngót nấu thịt, sườn sụn rim, tôm hấp.
Bò xào đỗ, canh bí, tôm rim, táo, cơm gạo lứt.
Mực nướng, bò nướng, bí xào, canh chua, sữa chua nếp cẩm.
cá nướng, táo, hồng, canh xương su hào, cơm gạo lứt.
Canh chua giá, khoai lang luộc, cơm gạo lứt, tôm rim, ổi.
Ổi, khoai luộc, cá nướng, đỗ luộc.
Tôm hấp, khoai hấp, rau lang luộc, ổi, dưa chuột, cá rán.
Cá dứa 1 nắng, cam, mực chiên, khoai hấp, bắp cải xào, rau cải cúc nấu xương.
Cá rán, tôm rim, rau bắp cải, cơm gạo lứt.
Bắp cải xào cà chua, cá rim, hồng xiêm, cơm trắng.
Sắn hấp, rau muống luộc, bạch tuộc nướng, cá chiên.
Theo facebook: Nguyễn Nhung