Thời đại hiện nay, nhiều chị em đã để ý đến việc ăn uống làm sao vừa ngon, vừa giữ được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, có nhiều người cho rằng công việc bận rộn sẽ không nấu được những bữa ăn heathy.
Dưới đây là một số thực đơn dành cho người bận rộn nhưng vẫn muốn ăn ngon, dáng đẹp. Những món ăn chỉ cần nấu trong khoảng 20 phút.
Đĩa cơm heathy với tôm rim, trứng rán, rau cải xào tỏi, táo, cơm gạo lứt.
Rau muống luộc, mực hấp, trứng ốp, cơm gạo lứt.
Cơm gạo lứt, trứng rán, bò xào đỗ.
Cơm lứt nấu lạc, tôm hấp, bơ, cải ngồng luộc.
Bắp luộc, rau cải luộc, cơm gạo lứt.
Xúc xích ức gà, trứng luộc, rau bắp cải luộc, cơm gạo lứt.
Gà xào sả ớt, tôm rim, rau muống xào, cơm trắng.
Mực khô, tôm nướng, rau muốn xào.
Chả ốc, chả ức gà, đậu phụ, thịt hấp, rau cải xào, cơm.
Bánh bao ức gà nguyên cám, cải hấp, chả ốc, xiên gà, bơ.
Chả ức gà, tôm nướng, bơ trộn bơ từ hạt điều, mướp, bánh bao nguyên cám nhân ức gà.
Bơ phết bơ hạt điều, tôm hấp, trứng, chả ức gà, giá luộc, bánh bao.
Mực hấp, đỗ xào, kiwi, tôm rang, bánh bao nguyên cám.
Cá thu chiên nồi chiên không dầu, tôm, bánh bao nguyên cám, rau muống luộc.
Rau muống luộc, tôm nướng, bò xào nấm.
Bơ, tôm rang, bò xào đỗ, bơ, cơm gạo lứt.
Bắp cải xào, tôm, xúc xích ức gà, cơm gạo lứt, dưa chuột, sấu.
Bò xào đậu, canh rau ngót, thịt rang, cơm.