Tại sao phải ôn lại lúc cuối ngày ? Bởi vì bất cứ bạn đọc cái gì, nhìn, nghe, nói đều trải qua trong 45 phút cuối cùng trong ngày có ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ của bạn và ngày hôm sau. Suốt đêm, tiềm thức của bạn sẽ diễn lại những gì được đưa vào trong lúc cuối ngày nhiều hơn 6 lần những việc khác mà bạn trải qua trong ngày.
Đây là lý do tại sao cố nhồi nhét kiến thức trước kỳ thi trong đêm muộn lại hiệu quả, và tại sao xem một bộ phim kinh dị trước khi đi ngủ làm cho bạn gặp ác mộng. Đây cũng là lý do tại sao đọc một cuốn truyện hay trước khi đi ngủ rất quan trọng với trẻ em – không chỉ là khiến chúng buồn ngủ, mà vì những thông điệp bài học và đức tính được lặp đi lặp lại trong câu chuyện trở thành một phần trong tiềm thức trẻ.
Khi bạn ngủ gật, bạn rơi vào vào trạng thái sóng alphar trong não – trạng thái mà bạn dễ bị ảnh hưởng. Nếu bạn ngủ gật khi đang xem bản tin 11h, đó là cái bạn sẽ in lên ý thức của mình – chiến tranh, tội ác, tai nạn giao thông, cưỡng hiếp, tội phạm, chứng khoán…
Hãy nghĩ xem, tốt hơn hết khi đó bạn nên đọc các câu truyện hay cuốn sách cho các cảm hứng của mình. Hãy nghĩ tới sức mạnh của việc suy nghĩ sâu sắc, dành thời gian cho các dự định trước khi đi ngủ.
Dưới đây là một số bài tập sẽ giúp các chàng tập chung, tổng kết lại những việc trong ngày. Ngồi nhắm mắt lại, thở sâu và tập trung vào một trong các hướng dưới đây :
Chỉ cho tôi xem ở điểm nào trong ngày hôm nay tôi làm việc hiệu quả hơn.
Chỉ cho tôi xem thời điểm nào trong ngày tôi tỉnh táo nhất.
Chỉ ra cho tôi xem thời điểm nào trong ngày tôi nên tốt hơn.
Chỉ ra cho tôi xem thời điểm nào trong ngày tôi nên yêu đời hơn.
Chỉ ra cho tôi xem thời điểm nào tôi nên quyết đoán hơn.
Khi bạn ngồi bình tĩnh và ở trong trạng thái dễ tiếp nhận, bạn sẽ thấy một số sự kiện trong ngày sẽ đến trong đầu bạn. Chỉ quan sát mà không nhận xét hay tự chỉ trích mình. Khi không còn nghĩ ra sự kiện nào nữa, xem lại từng việc và diễn lại trong đầu bạn cách mà bạn thích, bạn đã làm việc đó hơn nếu bạn quyết đoán hơn và chú tâm cao hơn vào thời điểm đó. Điều này sẽ tạo ra một hình ảnh trong tiềm thức giúp hình thành hành vi ứng xử cần thiết vào lần sau khi các trường hợp tương tư xảy ra.