Đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa Hậu thế giới 2013 - Lại Hương Thảo đang bận rộn với công tác chuẩn bị và miệt mài tập luyện hình thể, sức khoẻ tốt trước ngày lên đường. Huấn luyện viên người nước ngoài - Nathan Love được tin tưởng giao trọng trách lên lộ trình luyện tập để cô có được hình thể đẹp đạt chuẩn và sức khỏe dẻo dai.
Hiện nay, Lại Hương Thảo có mặt tại Hà Nội. Hoa khôi thể thao phải theo sát cường độ tập luyện 2 lần/ngày vào mỗi buổi sáng và buổi trưa. Bên cạnh đó, cô còn tuân theo chế độ dinh dưỡng rất đặc biệt do chính tay huấn luyện viên ngoại tuyển chọn và giám sát. Với mục tiêu giảm lượng mỡ, tăng thể lực nhanh, Lại Hương Thảo tham gia khá nhiều phương pháp tập luyện, sẵn sàng cho mọi hoạt động tại cuộc thi Hoa hậu thế giới vào đầu tháng 9 tới tại Indonesia.
Hương Thảo yêu thích võ thuật, do đó, cô tập trung tập nhiều động tác khó. Phương pháp tập luyện kết hợp tinh hoa của nhiều môn võ khác nhau như boxing, vật, karate, teawondo và muaythai. Các tư thế ra đòn nhanh và liên tục giúp cơ thể Hương Thảo tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả đồng thời tăng thể lực.