Chế độ ăn uống cũng cải thiện đáng kể cho da đẹp láng mịn và tóc mượt mà. Xin tiết lộ 5 loại thực phẩm sau đây, cực tốt cho da và tóc của bạn ở mọi thời gian.
1. Quả Aronia
Quả Aronia không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất proanthocyanins, axit quinic, chất sắt, polyphenol...Bởi vậy, dùng Aronia thường xuyên sẽ giúp cho da mịn màng, tăng cường máu lưu thông, giúp chữa các chứng viêm và tiểu đường.
2. Quả ớt chuông
Quả ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau như vàng, cam, đỏ, xanh lá cây. Loại quả này có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp thúc đẩy sản sinh ra collagen cho tóc và da khoẻ mạnh.
3. Tôm hùm
Tôm hùm giàu protein, ít chất béo, axit béo omega-3 tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra hàm lượng kẽm cao trong tôm sẽ giúp bảo vệ màng tế bào, duy trì collagen, thúc đẩy tái tạo da nhanh chóng. Bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống, chắc chắn bạn sẽ có làn da và mái tóc như ý.
4. Rau bin
Rau bina chứa một lượng lớn các vitamin như C, E và beta-carotene. Các loại vitamin này sẽ có tác dụng chống lại quá trình lão hoá sớm, bảo vệ da từ bên trong. Rau bina cũng là một loại rau giúp cho xương luôn chắc khoẻ. Bạn có thể trộn salad rau bina hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu chất flavonoid và vitamin E giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, làm đẹp da và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.