Đối với nhiều người, giảm cân thực sự là vấn đề vô cùng nan giải và khó khăn. Hãy áp dụng ngay những chiêu này để có thể giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả nhé bạn!
1. Luôn chọn những phần nhỏ khi ăn
Điều đơn giản này lại được chứng minh là có tác dụng rất hiệu quả đến quá trình giảm cân của bạn đó. Vì thế, khi đi ăn, hãy dành thêm thời gian để đọc Menu và lựa chọn.
Luôn lựa chọn những suất ăn phần nhỏ nhất là một mẹo giảm cân rất hiệu quả
Ngay cả khi có đầy đủ các loại đồ ăn mà bạn đang cần, nhưng hãy order phần nhỏ nhất (dù là hamburger, bỏng ngô, pizza hay salat...)
2. Hãy lạc quan hơn! Suy nghĩ tích cực về mọi vấn đề
Đừng quá phiền lòng và cảm thấy áp lực nếu như bạn chưa giảm cân được như ý muốn. Thay vào đó, hãy thật thoải mái và luôn suy nghĩ với thái độ tích cực, không chỉ riêng vấn đề giảm cân mà đối với mọi việc.
3. Thay vì đi ăn cùng công ty với nhiều người, bạn nên đi ăn một mình
Khi bạn đang muốn thay đổi chế độ ăn uống, bạn thường mong muốn bạn bè, gia đình ủng hộ, động viên và cho mình nhiều lời khuyên. Song, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ở trong một nhóm, người ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn.
Điều này không có nghĩa là bạn triền miên đi ăn một mình, từ chối mọi lời mời đi ăn cùng bạn bè hay đồng nghiệp, mà điều quan trọng là bạn cần chủ động về "bảng thức ăn" nạp vào của mình.
4. Khi bạn đói, hãy ngửi mùi chuối
Nghe có vẻ kỳ lạ và hơi điên rồ, nhưng sự thật thì khoa học đã chứng minh rằng các loại mùi hương bạc hà, táo, chuối có khả năng đánh lừa não bộ của bạn và làm cho bộ não tưởng tượng rằng bạn đang ăn.
Kết quả là sẽ làm giảm ham muốn ăn uống và giúp bạn kiềm chế được cơn đói mà không phải nạp thức ăn vào.
5. Khi giảm cân, hãy yêu thích màu xanh
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng màu xanh dương có tác dụng làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, hãy thử áp dụng những thay đổi như trang trí bàn của bạn với một tấm khăn trải bàn màu xanh, khăn ăn màu xanh, thìa màu xanh...
Khoa học đã chứng minh được rằng có màu sắc thực sự kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, màu xanh sẽ có tác dụng ngược lại, nhờ vậy giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
6. Khi ăn, hãy đứng trước gương
Thoạt nghe, có lẽ bạn sẽ nói rằng điều này là vô lý, nhưng sự thật, khoa học đã minh chứng rằng ăn trong khi nhìn mình trong gương sẽ làm giảm lượng thức ăn ăn vào đến 1/3 đó.