Dáng người "chữ S" với phần ngực và mông nở, vòng eo được thu hẹp tối đa tạo nên những đường cong gợi cảm là điều tuyệt vời đối với bất cứ bạn gái nào. Chính vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn một bí kíp tập luyện vô cùng tuyệt vời. Bài tập này rất đơn giản: Bao gồm khoảng 15 phút mỗi ngày với các động tác đa dạng, vừa giảm mỡ vòng hai, vừa săn chắc vòng ba và toàn bộ phần đùi.
Việc sở hữu thân hình đồng hồ cát sẽ không đến mức ngoài tầm với khi bạn thực hiện thường xuyên và có kế hoạch với 4 động tác siêu đơn giản sau.
Bài tập số 1
Nằm nghiêng trên thảm yoga với một bàn tay chạm đất, một tay kia để dưới đầu, eo chạm đất, cẳng chân và mũi hai bàn chân duỗi thẳng chạm vào nhau.
Dùng lực nâng cẳng chân và đầu lên để tạo thành hình vòng cung sao cho bàn tay và eo vẫn chạm đất, giữ thăng bằng khoảng 2 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần đối với mỗi bài tập.
Bài tập số 2
Ngồi lên thảm yoga với tư thể duỗi thẳng hai chân, lưng hơi ngả về phía sau với hai cánh tay mở rộng chống xuống sàn.
Giữ nguyên cơ thể ở vị trí ban đầu, thực hiện động tác bằng cách đưa một chân lên cao sau đó gập qua phía chân bên kia và trở về vị trí ban đầu theo chiều ngược lại. Tương tự với chân còn lại và mỗi bài tập được thực hiện khoảng 10 lần.
Bài tập số 3
Giữ cơ thể thăng bằng ở trạng thái hai tay chống xuống đất, mông đưa cao lên trời và chỉ giữ thăng bằng với một chân. Chân còn lại co lên sao cho phần đùi song song với cánh tay.
Giữ nguyên tư thế của 2 cánh tay và chân, từ từ hạ độ cao của phần mông xuống đến khi đầu gối gần chạm sàn
Đặt lòng bàn chân vào bắp chân còn lại, đưa đùi sang ngang đến khi gần song song với mặt sàn. Giữ thăng bằng khoảng 2 giây sau đó đưa trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục với chân còn lại. Mỗi chân nên tập khoảng 10 lần mỗi bài tập.
Bài tập số 4
Phần trên của cơ thể được giữ thăng bằng bởi lực của hai cánh tay, hai chân duỗi thẳng sao cho phần gót chạm xuống sàn và đầu ngón chân hướng thẳng phía trên
Giữ nguyên tư thế của hai cánh tay vuông góc với mặt sàn, hai lòng bàn chân từ từ đặt tiếp xúc với sàn cùng với đó phần cơ thể được đưa lên phía trên sao cho thân người song song với sàn. Giữ thăng bằng khoảng 2 giây sau đó đưa cơ thể lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần đối với mỗi bài tập.