Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu bạn nên dừng ăn nếu muốn giảm cân.
1. Ngũ cốc có đường
Ngũ cốc ăn sáng không lành mạnh
Thường xuyên ăn một bữa ăn sáng lành mạnh có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cơn đói của bạn sau đó trong ngày. Bởi khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ bị cám dỗ với đồ ăn nhẹ không lành mạnh.
Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu một ngày với một bát ngũ cốc có đường, nó sẽ làm bạn càng tăng cân.
Những loại ngũ cốc được nạp với đường mà cơ thể chuyển đổi thành chất béo. Hơn nữa, các carbohydrate tinh chế là một trong những thành phần béo nhất.
Khi mua ngũ cốc ăn sáng, hãy kiểm tra nhãn cẩn thận và tránh có đường hoặc ngũ cốc tinh chế cao.Chọn một loại ngũ cốc cao chất xơ có thể hữu ích cho việc quản lý trọng lượng.
2. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên
Khoai tây có lượng calo và chất béo, là sự lựa chọn tồi tệ nhất cho chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Thêm vào đó, khoai tây chiên còn gây ra một sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu và mức insulin, gây ra một tác động tiêu cực đến sự thèm ăn và trọng lượng.
Nếu bạn thích khoai tây, thì nên lựa chọn khoai tây luộc.
Các loại thực phẩm chiên khác như: hành tây chiên, gà rán và cốt lết tẩm bột cũng không lành mạnh để giảm cân.
3. Chế độ ăn uống Soda
Tránh nước ngọt
Các chất làm ngọt nhân tạo trong chế độ ăn uống soda có thể kích thích sự thèm ăn của bạn, dẫn bạn thèm ăn vặt hơn.
Để làm dịu cơn khát của bạn, không có gì tốt hơn với nước lọc hoặc nước chanh.
4. Thịt ba rọi chế biến
Thịt ba rọi
Thịt chế biến như: thịt xông khói, là một cái nên tránh hoàn toàn hoặc ăn điều độ strictlyin nếu bạn muốn giảm cân.
Thịt ba rọi giàu chất béo bão hòa cũng như natri, nitrat và hàm lượng nitrit. chất béo bão hòa dư thừa là không tốt cho cân nặng của bạn. Thêm vào đó, lượng muối dư thừa trong nó có thể dẫn đến giữ nước và đầy hơi.
5. Salad thương mại
Salad là một phần của chế độ ăn uống giảm cân.
Các loại rau và trái cây rất tốt khi được nạp vào cơ thể bởi các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan, lượng calo thấp và chất dinh dưỡng khác nhau là tốt cho sức khỏe và giảm cân.
Nhưng thực phẩm lành mạnh này hóa ra là một trong những điều tồi tệ nhất để giảm cân khi bạn sử dụng dầu trộn salad thương mại để cải thiện vị nhạt.
Do các thành phần như mayonnaise béo cao, dầu đậu tương và fructose corn syrup cao.
6. Bắp rang bơ
Bỏng ngô rang bơ
Bắp rang bơ là một món ăn ngon và khỏe mạnh. Carbohydrate phức tạp của nó cung cấp cho bạn năng lượng và sức chịu đựng và hàm lượng chất xơ cao lên. Thêm vào đó, nó có một chất chống oxy hóa phong phú.
Nhưng, bắp rang bơ thương mại, bạn thưởng thức tại các rạp chiếu phim không phải là sự lựa chọn lành mạnh, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nó chứa lượng calo cao, chất béo và natri.
7. Margarine
Margarine
Ngoài gây tăng cân, nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Một chế độ ăn chất béo hydro hóa cũng liên quan đến sự đề kháng insulin và tiểu đường type 2.
8. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng
Các carbohydrate trong bánh mì trắng làm béo. Thêm vào đó, tinh bột trong bánh mì làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như tăng cân quá mức.
Nếu bạn thích bánh mì, chuyển sang bánh mì, khác.
9. Uống nước có cồn
Đồ uống có cồn
Bạn cần phải ngừng uống nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân.
Plus, rượu dẫn đến tăng sản xuất hormone cortisol mà phá vỡ cơ bắp và giữ lại chất béo.
Hãy cố gắng hoàn toàn tránh xa đồ uống có cồn cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
10. Nước ép trái cây đóng gói
Nước ép trái cây đóng gói
Các loại nước ép trái cây có phổ biến trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Đó là bởi vì các loại nước ép trái cây có đầy đủ chất dinh dưỡng và giữ cho chúng ta tràn đầy sinh lực.
Tuy nhiên, uống nước ép trái cây đóng gói nhiều không có lợi cho sức khỏe của bạn. Bởi các chất xơ dinh dưỡng trong trái cây bị mất trong quá trình ép nước.
Điều tồi tệ nhất là khi bạn uống nước quả đóng gói sẵn. Bạn thực sự có thể được uống một hỗn hợp của nước, đường và một số hóa chất có mùi vị như trái cây.