Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống giúp giảm đến 5kg trong vòng 3 ngày sau đây mà không hề mất quá nhiều thời gian. Chế độ ăn uống này có khoai tây là thành phần chính và nếu bạn làm theo các hướng dẫn, bạn có thể giảm 3-5 kg chỉ trong ba ngày. Tuy chế độ này khá lành mạnh nhưng chúng không hoàn toàn thích hợp cho tất cả mọi người.
Giảm 5kg chỉ trong 3 ngày với thực đơn từ khoai tây
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: Một củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua (khoai tây không gia vị)
Ăn trưa: Hai củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua
Ăn tối: 2 cốc sữa chua
Ngày thứ hai
Bữa sáng: Một củ khoai tây luộc và 1 cốc sữa chua
Ăn trưa: Hai củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua
Ăn tối: Một củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua
Ngày thứ ba
Bữa sáng: Một củ khoai tây luộc
Ăn trưa: Một củ khoai tây luộc
Ăn tối: Một cốc sữa chua
Lưu ý:
Nếu bạn cảm thấy quá đói, không nên cố chịu đựng mà hãy ăn thêm một lượng nhỏ hạt hạnh nhân, uống thêm sữa chua và trái cây. Đặc biệt, không thay thế khoai tây luộc bằng khoai tây chiên. Khoai tây luộc được coi là một thực phẩm rất khỏe mạnh và khoai tây chiên không lành mạnh và gây tăng cân. Khoai tây luộc có chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ có thể tăng tốc độ tiêu hóa.
Chúc các bạn thành công!.