Chúng ta không thể tưởng tượng được rằng mình đã tốn bao nhiêu tiền để sắm các dụng cụ trang điểm để có được làn da khỏe đẹp. Năm 2005, các bác sĩ da liễu Mỹ phát hiện ra rằng có thể loại bỏ các nếp nhăn, mụn trứng cá, tăng sắc tố da và thậm chí là da khô mà không cần mỹ phẩm đắt tiền. Điều duy nhất bạn cần làm là bổ sung vài loại thức ăn trong chế độ ăn uống của bạn.
Sau đây là những khuyến cáo cho một chế độ ăn uống cân bằng từ các chuyên gia da liễu.
Nám, tàn nhang, đốm sẫm màu
Nguyên nhân: Có thể là do sự thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12. Thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin này. Nhưng bạn có thể loại bỏ được các đốm màu ngay cả khi không có thịt - bạn chỉ cần có một chế độ ăn uống phù hợp.
Khắc phục:
Vitamin C và E và các chất chống oxy hoá như acid ellagic và chiết xuất hạt nho có thể giúp bạn thoát khỏi các đốm sẫm màu. Bạn có thể tìm thấy những yếu tố hữu ích này với số lượng lớn trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, hãy ăn thức ăn giàu chất chống oxy hoá: quả mọng, bưởi, dứa, mận, bắp cải Brussels, cải bắp, ớt, rau bina và kiều mạch.
Da nhờn
Nguyên nhân: Có thể nói rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng năng suất của các tuyến bã nhờn. Do đó, chúng tạo ra nhiều dầu trên da - điều cần thiết để giữ ẩm. Nhưng khi tiết quá nhiều dầu sẽ khiến da trở nên nhờn.
Khắc phục:
Mỹ phẩm chỉ tạm thời loại bỏ dầu trên da trong khi một chế độ ăn uống giàu vitamin A có thể làm giảm mức sản lượng dầu đáng kể như xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina, và khoai lang.
Bạn cũng nên giảm lượng thức ăn có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm bằng lúa mì mềm.
Mụn trứng cá
Nguyên nhân: Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng là một nguyên nhân gây mụn trứng cá. Đó là lý do tại sao những người có da nhờn gặp vấn đề về mụn trứng cá thường xuyên hơn.
Các tuyến bã nhờn trở nên hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm da.
Khắc phục:
Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn với vấn đề mụn trứng cá. Điều quan trọng nhất bạn cần làm là ăn nhiều thức ăn với axit béo không bão hòa để làm dịu viêm. Đơn giản, bạn chỉ cần ăn trái cây, rau quả, hạt, óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển, và hải sản.
Da khô
Nguyên nhân: Sự khô da cho thấy sự thiếu cholesterol và dư thừa lượng vitamin E trong cơ thể bạn. Đó là lý do những người ăn chay thường bị khô da do nguồn cholesterol lớn nhất từ cá và thịt.
Khắc phục:
Tăng nồng độ các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy bổ sung các chất bổ sung dinh dưỡng như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt khác.
Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố ăn thịt và cá thường xuyên. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi, cá thu.
Nếp nhăn
Nguyên nhân:
Mất nước dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Đường có thể là một lý do khiến da lão hóa sớm.
Khắc phục:
Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hoá có thể làm cho da trẻ hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như giảm đáng kể. Nó cũng có thể giúp bạn thoát khỏi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Thụy Điển có ít nếp nhăn. Đó là do chế độ ăn uống tốt của họ, họ ăn nhiều rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa, và các sản phẩm sữa khác.
Quầng thâm mắt
Nguyên nhân:
Đó là một sai lầm khi tin rằng quầng thăm mắt chỉ là dấu hiệu cho thấy thiếu ngủ. Chúng có thể là một triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng: dị ứng hoặc rối loạn ăn uống dẫn đến viêm và sậm màu vùng xung quanh mắt.
Khắc phục:
Hãy kiểm tra sự dung nạp thực phẩm. Hãy loại trừ tất cả các sản phẩm có nguy cơ tiềm ẩn khỏi chế độ ăn uống của bạn - ví dụ như thực phẩm có chứa lactose. Chúng bao gồm các sản phẩm từ sữa, bánh mì, khoai tây chiên, cà phê hòa tan, súp liền mạch và chất làm ngọt nhân tạo.
Nếu bạn không dị ứng với bất cứ điều gì, quầng thâm mắt có thể là dấu hiệu mất nước. Hãy uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.
Bạn cũng nên bổ sung các thức ăn chứa sắt heme để làm tăng mức hemoglobin như thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng, và kiều mạch.