Chẳng có cuộc chiến nào vất vả với phụ nữ hơn diệt mỡ bụng. Mỡ trong cơ thể có chức năng như bao bọc nội tạng, cung cấp năng lượng trong trường hợp bạn thiếu calo và bảo vệ cơ thể khỏi độc tố. Tuy nhiên, dư thừa mỡ bụng không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn kém xinh mà còn gây ra rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Mỡ bụng, mặc gì cũng khó
Có một số nguyên nhân gây mỡ bụng, chẳng hạn:
- Tuổi tác.
- Ăn uống thiếu dưỡng chất, nhiều đường, chất béo không tốt.
- Thiếu ngủ.
- Căng thẳng, lo âu.
Để loại bỏ mỡ bụng, bạn phải tìm ra cách đốt chúng như đang đốt giấy. Để làm việc đó, bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng. Nói cách khác, lượng calo tiêu thụ phải ít hơn lượng calo đốt cháy. Hơn nữa, thường xuyên vận động cũng khiến nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, để tránh tình trạng kiêng khem thiếu kiểm soát làm tăng tiết độc tố, việc giảm cân thường mất khá nhiều thời gian.
Việc kiêng khem quá khắc nghiệt đôi khi gây ra những hậu quả không mong muốn
Tập luyện vùng cơ bụng là cách hiệu quả để diệt mỡ. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn kĩ thuật massage 4 phút theo kiểu y học Trung Hoa cổ truyền giúp thanh lọc độc tố ở vùng bụng, do đó giúp đốt mỡ nhanh hơn. Bên cạnh đó, kĩ thuật này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hết mức khả năng thải độc của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, trị khó chịu ở bụng, nôn mửa...
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn thực hiện massage 2 lần mỗi ngày: buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần nên massage trong vòng 2 phút.
Kỹ thuật massage của người Trung Quốc cổ giúp làm ấm vùng bụng, tăng quá trình phân hủy mỡ thừa
Thực hiện:
- Năm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn.
- Xoa hai lòng bàn tay với nhau cho tới khi nóng lên.
- Đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ nhanh.
- Dần dần xoa cho vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng tròn từ 1 - 2 giây.
- Xoa liên tục trong vòng 2 phút thì dừng lại.
Khi thực hiện vào buổi sáng, động tác này sẽ giúp bạn rời giường dễ dàng hơn, còn vào buổi tối, bạn sẽ ngủ ngon hơn sau khi được làm ấm vùng bụng
Lưu ý:
Không thực hiện kỹ thuật này trong các trường hợp sau:
- Ngay sau khi vừa ăn no.
- Người có sỏi thận, túi mật.
- Người bị huyết áp cao.
- Người đang mang thai.
- Người bị thoát vị đĩa đệm.
- Người có tiền sử viêm loét dạ dày.
- Người bị viêm ống tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc trứng.
Để phương pháp massage đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục đều đặn.