Theo viện da liễu của Mỹ, móng tay thường thể hiện các dấu hiệu sức khỏe liên quan tới thận, tiểu đường hay thiếu máu. Bạn nên xem xét bổ sung các loại vitamin giàu dinh dưỡng có từ thực phẩm hàng ngày.
Vitamin C
Thực phẩm chứa lượng lớn vitamin C bao gồm ớt đỏ, dâu tây, bông cải xanh, dưa hấu, quả việt quất, rau chân vịt, dứa, khoai tây trắng, đu đủ và cam, quýt. Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại cho móng tay. Biotin
Nguồn thực phẩm giàu biotin bao gồm các loại thực phẩm như đậu, cá mòi, nấm, gũ cốc nguyên hạt, đậu phộng, súp lơ, trứng. Biotin là chất dinh dưỡng cần thiết cho móng tay, tránh tình trạng móng tay mỏng và chẻ, giúp móng tay thêm mạnh khỏe. Kẽm
Kẽm có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như pho mát, hạt hướng dương, cua, ngũ cốc, các loại thịt đỏ, men bia, bí đỏ, hàu và tôm. Đây cũng là một khoáng chất quan trọng chống oxy hóa giúp bảo vệ móng tay của bạn. Nếu như chế độ ăn hàng ngày của bạn thiếu kẽm thì thường thể hiện bằng các đốm trắng trên móng tay. Magiê
Magiê có trong hạt điều, húng quế, rong biển, cần tây, mầm lúa mì, củ cải. Nếu thiếu những chất này, móng tay bạn sẽ lâu mọc lắm.