Phụ nữ gầy hay béo tốt hơn?
Để đảm bảo sức khỏe thì cân nặng chúng ta nên được giữ ở mức hợp lý
Thực tế, kể cả khi trẻ tuổi, gầy quá cũng không phải là điều tốt vì cơ thể quá gầy khiến họ trở nên thiếu sinh khí, thể lực không đảm bảo. Đặc biệt, cơ thể quá gầy có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, ảnh hưởng xấu đến tử cung và buồn trứng. Vì vậy, các chuyên gia về sức khỏe khuyên mọi người nên kiểm tra lại cân nặng của mình, tất nhiên béo quá cũng không phải là điều tốt. Ngoài việc ảnh hưởng tới ngoại hình còn có thể gây ra các bệnh mãn tính khác, vì vậy để đảm bảo sức khỏe thì cân nặng chúng ta nên được giữ ở mức hợp lý.
Có rất nhiều phương pháp tính cân nặng phù hợp đối với phụ nữ, nhưng thông thường chiều cao khoảng từ 157 cm - 170 cm thì cân nặng cũng dao động theo chiều cao từ khoảng 48kg - 70kg, nếu đảm bảo điều này thì cân nặng của bạn được đánh giá là bình thường. Tất nhiên, nếu cân nặng vượt quá khung này thì nên chú ý, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, chị em nên điều chỉnh kịp thời.
Đặc biệt đến năm 45 tuổi, cân nặng của bạn nên giữ trong khoảng này
Sau 45 tuổi, đặc biệt sau khi mãn kinh, sự bài tiết estrogen ở phụ nữ giảm nhanh dẫn đến mất cân bằng trong chuyển hóa xương và mật độ xương cũng giảm theo. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình lắng đọng muối canxi trong xương, đẩy nhanh tốc độ tiêu xương. Khi đó quá trình tiêu xương sẽ xảy ra nhanh và nhiều hơn quá trình tạo xương gây ra loãng xương. Số liệu nghiên cứu cho thấy sau 45 tuổi tỉ lệ phụ nữ bị loãng xương nhiều gấp 3 lần nam giới. Trong số những phụ nữ trên 45 tuổi, cứ 10 người sẽ có 3 người bị loãng xương và gãy xương, đây thực sự là một con số đáng sợ.
Các chuyên gia về sức khỏe cho biết vòng eo to hơn sẽ có sức mạnh và khả năng bảo vệ xương tốt hơn, giống như việc ngã từ trên cao xuống một lớp đệm mềm có thể bảo vệ cơ thể giảm thiểu chấn thương. Ngoài ra, hàm lượng estrogen ở những phụ nữ có thân hình hơi mập sẽ cao hơn so với người gầy. Trong khi đó estrogen đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ xương.
Cụ thể với chiều cao từ 152 cm – 176 cm thì biên độ dao động cân nặng từ khoảng 52kg – 66kg là phù hợp đối với phụ nữ sau 45 tuổi. Thông thường các chuyên gia khuyên cân nặng cơ thể không nên vượt quá 10% cân nặng tiêu chuẩn.