Theo một bài báo được công bố trực tuyến trên một tạp chí phụ của Tập san Cell, phụ nữ ở tuổi 30 và 50 có sự lão hóa rõ ràng nhất.
Độ tuổi 30: Những thay đổi về lão hóa ở độ tuổi 30 chủ yếu được biểu hiện bằng sự tích tụ lipid ở quá trình trao đổi chất và giảm steroid. Nhiều người độ tuổi này có thay đổi rõ ràng nhất là tăng cân, nhiều mỡ thừa, mỡ máu cao... Những yếu tố này có thể dẫn đến tăng nguy cơ bệnh huyết áp, bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch và các bệnh mãn tính khác...
Độ tuổi 50: Quá trình lão hóa của phụ nữ trải qua những thay đổi mạnh mẽ ở nhiều cấp độ như: Chức năng miễn dịch của con người nói chung giảm, khả năng chống nhiễm trùng kém đi nên dễ dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng, biểu hiện ở nhiều cơ quan.
Ở mốc 30 và 50 tuổi, phụ nữ lão hóa nhanh nhất.
Trước khi sử dụng những sản phẩm làm đẹp hay tốn nhiều tiền để “trùng tu nhan sắc”, bạn nên điều chỉnh những thói quen sống khoa học dưới đây:
Những điều cần tránh:
Ăn đồ ăn nhiều gia vị
Ăn mặn quá mức có thể làm tăng các ion natri trong cơ thể, dẫn đến mất nước của các tế bào da. Tiêu thụ lượng đường quá mức có thể gây ra phản ứng "glycosyl hóa", có thể dẫn đến lão hóa, chảy xệ và mất độ đàn hồi của da.
Thức khuya
Nếu bạn thức khuya, thời lượng giấc ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất và tái tạo của da.
Ít vận động
Ít vận động cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây lão hóa. Tập thể dục vừa phải có thể đẩy nhanh lưu thông máu trong da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm tình trạng mất canxi trong cơ thể. Không những thế, tập thể dục phù hợp cũng giúp giữ cân nặng và cơ thể khỏe mạnh.
Không chống nắng
Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời gây hại nhiều hơn cho da và có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Vì vậy, che chắn, bảo vệ da mỗi khi ra ngoài là điều không thể thiếu.
Căng thẳng
Áp lực tâm lý lớn và căng thẳng tinh thần lâu dài có thể khiến con người già đi nhanh chóng. Ở phụ nữ, đây còn là tác nhân khiến thời kỳ mãn kinh đến sớm. Vì vậy, sự ổn định cảm xúc rất quan trọng để duy trì cân bằng nội tiết ở phụ nữ.
Ăn kiêng quá mức
Ăn kiêng và giảm cân quá mức sẽ dẫn đến tình trạng thiếu mỡ cơ thể nghiêm trọng, ảnh hưởng đến việc tiết estrogen ở phụ nữ và thậm chí gây vô kinh. Từ đó ức chế chức năng rụng trứng của buồng trứng, dẫn đến suy buồng trứng sớm và cuối cùng đẩy nhanh tốc độ lão hóa toàn bộ cơ thể.
Những điều nên làm:
Năng vận động
Vận động vừa sức cũng là một phương thức bổ sung khí huyết, thúc đẩy trao đổi chất và giữ gìn nhan sắc. Bạn có thể lựa chọn một môn thể thao phù hợp với thể chất và điều kiện của mình, trong đó, các môn như yoga, bơi lội, đi bộ v.v… tương đối thích hợp với hầu hết phái đẹp. Thói quen năng vận động giúp cơ thể thải độc, thúc đẩy tuần hoàn, giữ gìn vóc dáng hết sức hiệu quả và không có tác dụng phụ.
Bổ sung nước đầy đủ
Muốn giữ cho làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe khoắn, phái đẹp cần quan tâm đến vấn đề ăn uống. Trước hết, bạn nên hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều muối, nhiều dầu mỡ. Tăng thêm nguồn nguyên liệu rau xanh, củ quả, cá trong khẩu phần ăn để đạt hiệu quả dưỡng da. Bên cạnh đó, uống nhiều nước là thói quen nên thực hiện hằng ngày giúp sự trao đổi chất của cơ thể được thuận lợi, thúc đẩy tuần hoàn, giúp làn da mịn màng, hồng hào, cơ thể giàu năng lượng và làm chậm quá trình lão hóa.
Luôn đảm bảo giữ ấm tốt cho cơ thể
Nhiễm lạnh là căn nguyên của rất nhiều vấn đề phiền phức cho cơ thể và sức khỏe con người. Khi cơ thể bị lạnh, phụ nữ thường mắc các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, lạnh tay chân, thống kinh, máu huyết không lưu thông thuận lợi khiến bạn dễ nổi mụn, tàn nhang, thâm nám, làn da thiếu sức sống.
Đáng quan tâm hơn chính là hệ thống sinh sản của phái đẹp là cơ quan sợ lạnh nhất, một khi thể chất của bạn thiên về “hàn” thì cơ thể phải sinh ra nhiều mỡ hơn để giữ ấm, nhất là vùng bụng sẽ có số đo “nhảy vọt”. Do đó, dù là mùa đông hay mùa hè thì bạn vẫn phải luôn đảm bảo cơ thể được ấm áp vừa đủ, không nên tham cảm giác mát lạnh thoải mái mà lạm dụng quá nhiều máy lạnh, đồ uống đá.