Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn sở hữu một mái tóc như ý:
1. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ với nhiều khoáng chất thiết yếu. Khoai lang góp phần không nhỏ trong việc duy trì trạng thái tốt của da và tóc. Nó chứa beta-carotene phong phú được chuyển đổi thành vitamin A để giúp sự tăng trưởng tóc. Nếu thiếu đi vitamin A tóc sẽ trở nên thiếu sức sống, vì thế việc bổ sung thêm vitamin A, vitamin E, vitamin C, và vitamin B6 là rất quan trọng. Mà những dưỡng chất này đều có trong khoai lang.
2. Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.
Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
3. Quả ớt chuông
Quả ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau như vàng, cam, đỏ, xanh lá cây. Loại quả này có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp thúc đẩy sản sinh ra collagen cho tóc và da khoẻ mạnh.
4. Gạo lứt
Chúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
5. Trứng
Protein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽ bị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein. Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.
6. Các sản phẩm từ sữa
Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.