Một “cơn ác mộng” của mẹ là khi cả 2 mẹ con đều đang dần “cạn năng lượng”. Nhưng trong khi mẹ chỉ muốn được nhắm mắt ngủ một giấc thật say, thì bé thì vẫn mở mắt “thao láo” và liên tục mè nheo, nghịch phá hay quấy khóc, ngay cả khi đó đang là… 2h sáng. Vậy là không chỉ mệt mỏi rã rời, mẹ còn vô cùng lo âu vì sợ bé ngủ không đủ giấc thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của con. Vì thế, điều quan trọng là mẹ cần tìm cách dỗ dành cho bé ngủ đúng, đủ giờ giấc để con khỏe mạnh, mà mẹ cũng duy trì được sức lực và sự tỉnh táo. Có như thế, cả mẹ và bé mới vui vẻ và thoải mái được.
Để “cứu cánh” cho mẹ, dưới đây những bước dễ dàng để bé ngủ nhanh chóng:
1. Thư giãn cùng bé: Mẹ nên dành 1 khoảng thời gian để cùng vui chơi với bé, giúp con được thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, mẹ cần tránh kích thích bé bởi những trò chơi mạnh mẽ vì sẽ khiến con bị kích thích nên khó ngủ hơn.
2. Cho bé ăn hay bú sữa: Nếu đói bụng, con sẽ khó ngủ hơn. Nhưng dạ dày của bé sơ sinh rất nhỏ nên không giữ đủ lượng thức ăn khiến bé no bụng trong một thời gian dài. Vì thế, với trẻ sơ sinh, cần cho bé ăn mỗi 2 – 4 giờ; còn khi bé được 12 tháng tuổi, con vẫn cần được ăn 4 – 5 lần mỗi ngày.
3. Cho bé tắm nước ấm: “Thả bé vào bồn nước ấm vừa đủ và mát-xa cơ thể để bé được thư giãn. Như thế con sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
4. Thay tã: Bé không thể ngủ nổi với một chiếc tã ướt nhẹp, vì thế, trước khi đi ngủ, mẹ cần đảm bảo bé được mặc một chiếc tã sạch sẽ, khô thoáng. Mẹ có thể bôi thuốc mỡ để ngăn ngừa hăm tã do tiếp xúc với tã ướt trong thời gian dài, vì rất có thể bé tè khi đang ngủ.
Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không sử dụng phấn rôm hay bất cứ loại phấn chống hăm nào dạng bột, vì chúng có thể phát tán ra không khí khi con đang ngủ. Nếu hít phải, con có thể gặp nhiều vấn đề về đường hô hấp.
5. Mặc đồ ngủ cho con: Nên chọn quần áo dài, mỏng và thoáng để bé không bị nóng hay quá lạnh khi ngủ. Mẹ cũng nên dùng túi ngủ cho con vì chăn có thể gây nguy hiểm (khiến bé ngạt thở). Nếu vẫn phải dùng chăn, mẹ hãy đảm bảo rằng các mép chăn được cài cẩn thận dưới đệm. Ngoài ra, mẹ cũng cần cố định gối ngủ của con để tránh gây ngạt cho bé.
6. “Xoa dịu” bé: Không phải bé nào cũng giống nhau, nên mẹ có thể thử những cách dưới đây để “xoa dịu” cục cưng của mình, giúp bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn:
- Đọc cho con nghe một câu chuyện bằng giọng đều đều, nhẹ nhàng.
- Bế con lên và đu đưa.
- Cho bé ngậm một núm vú giả.
- Bật một bài hát có giai điệu nhẹ nhàng mà con yêu thích như: một bài hát ru, 1 bản nhạc cổ điển,… Tuy nhiên, cần tránh để âm lượng quá lớn, nếu không mẹ sẽ khiến bé tỉnh táo mất.
7. Tắt hết ánh sáng: Không chỉ là đèn, mẹ cần tắt cả TV, máy tính hay bất cứ thiết bị nào phát ra ánh sáng, để con ngủ ngon và sâu nhất. Nên nhớ rằng, ánh sáng chói có thể ngăn chặn melatonin (hormone giúp điều hòa giấc ngủ) khiến cho bé tỉnh táo. Nếu bé tỏ ra sợ hãi bóng tối và không chịu ngủ, mẹ có thể để đèn ngủ với ánh sáng dịu, sau đó cần tắt ngay khi bé đã ngủ say.