Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi con người đã nói lên được tầm quan trọng của nó. Và đối với trẻ em nhất là trẻ trong độ tuổi phát triển giấc ngủ càng nên được các bậc cha mẹ quan tâm và chăm chút. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp trẻ có được một giấc ngủ sâu và chất lượng làm cho thể chất và trí tuệ trẻ phát triển một cách tốt nhất.
Bảng giờ ngủ chuẩn của trẻ theo từng lứa tuổi
Dưới đây là bảng thời gian ngủ chuẩn dành cho trẻ theo từng lứa tuổi.
0-2 tháng tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 3-5 giấc (khoảng 1-9 tiếng).
Số giờ ngủ đêm : khoảng 8-9 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 16-17 tiếng.
2-4 tháng tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 3 giấc, tương đương 4-5 tiếng.
Số giờ ngủ đêm : khoảng 9-10 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 14-15 tiếng.
4-6 tháng tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 2-3 giấc (tương đương 4 tiếng).
Số giờ ngủ đêm : khoảng 10 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 14-15 tiếng.
6-9 tháng tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 2 giấc (tương đương 3-4 tiếng).
Số giờ ngủ đêm : khoảng 10-11 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 14-15 tiếng.
9-12 tháng tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 2 giấc (tương đương 2-3 tiếng).
Số giờ ngủ đêm : khoảng 10-12 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 14 tiếng.
12-18 tháng tuổi:
Số giờ ngủ ngày: khoảng 1-2 giấc.
Số giờ ngủ đêm : 11-12 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 13-14 tiếng.
18-24 tháng tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 1 giấc.
Số giờ ngủ đêm : khoảng 11 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 13-14 tiếng.
2-3 tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 1 giấc.
Số giờ ngủ đêm : khoảng 10-11 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 12-14 tiếng.
3-5 tuổi:
Số giờ ngủ ngày: 1 giấc duy nhất.
Số giờ ngủ đêm : khoảng 10-11 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 11-13 tiếng.
5-12 tuổi:
Số giờ ngủ ngày: đây là độ tuổi đi học nên chúng sẽ không ngủ ngày.
Số giờ ngủ đêm : khoảng 10 tiếng.
Tổng số giờ ngủ trong 1 ngày: khoảng 10 tiếng.