Bỏ bữa sáng
Đối với nhiều người, việc ngủ nướng vẫn thường xuyên xảy ra. Và khi đến giờ đi làm thì họ vội vàng đến nơi công sở mà không ăn sáng. Theo các chuyên gia sức khỏe, điều này có hại vô cùng đến cơ thể. Bỏ bữa sáng có nghĩa là lượng glucose trong cơ thể không đủ, nó sẽ gây hại cho tim và não bộ, dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, thậm chí hạ đường huyết và ngất xỉu.
Ngoài ra, buổi sáng dạ dày trống rỗng, lượng axit dịch vị và men tiêu hóa tăng cao, nếu không có thức ăn để trung hòa, niêm mạc dạ dày sẽ bị kích thích và tăng nguy cơ bị viêm hang vị dạ dày. Chỉ ăn sáng mới có thể kích thích túi mật tiết ra mật, nếu không ăn sáng thì dịch mật nằm lâu trong túi mật, cholesterol và các tinh thể trong đó sẽ kết tủa quá nhiều, dễ hình thành sỏi mật.
Cũng có người có thói quen ăn sáng nhưng lại mua một cách tùy tiện quá nhiều chất béo, không đủ chất đạm và chất xơ, và đôi khi có thể tiềm ẩn những mối nguy về vệ sinh, tăng gánh nặng đường tiêu hóa.
Lời khuyên là bữa sáng phải ăn và chú ý kết hợp hợp lý giữa chất xơ, chất bột đường và chất đạm như sữa đậu nành, cháo sữa yến mạch, cà chua nhỏ...
Bỏ bữa sáng cực gây tổn hại đến sức khỏe
Ít vận động
Ngồi lâu ít vận động trong thời gian dài làm chậm quá trình lưu thông máu, suy giảm chức năng tim, tăng nguy cơ xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim và huyết khối não.
Mặt khác, ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dễ dẫn đến béo phì, tăng mỡ máu,… Một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho thấy những người ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Vì vậy, bạn nên đứng dậy và di chuyển sau mỗi giờ ngồi.
Uống ít nước
Cơ thể con người cần đủ nước để giúp các chất thải sinh ra từ các hoạt động trao đổi chất được bài tiết qua nước tiểu. Khi uống ít nước, lượng nước tiểu sẽ giảm, nồng độ chất thải và chất độc trong nước tiểu sẽ tăng lên, có khả năng gây ra sỏi thận.
Nói chung, cơ thể con người cần bổ sung khoảng 1500-1700ml nước mỗi ngày (bao gồm cả 3 bữa chính và bữa phụ), và nếu bị tiêu chảy, sốt, đổ mồ hôi nhiều thì cần tăng lượng nước phù hợp. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính có triệu chứng thiểu niệu và phù nề nên kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể.
Nước ở nhiệt độ 25-40° C là thích hợp, vì nhiệt độ nước quá nóng có thể gây tổn thương thực quản. Tuân thủ nguyên tắc uống lượng nhỏ và nhiều lần, chủ động uống nước, không đợi khát mới uống nước.
Hút thuốc
Thói quen hút thuốc thực sự có thể giết chết sức khỏe và tuổi thọ của con người. Theo nghiên cứu, hút thuốc làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Hút thuốc lá thường xuyên cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa lipid của gan, làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, làm suy yếu khả năng giải độc của gan.Vì lợi ích của sức khỏe, tốt nhất bạn nên từ bỏ thuốc lá.