5 điều gan thích nhất
Ăn tốt
Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể con người và là trung tâm chuyển hóa của nhiều chất khác nhau. Nếu bạn quản lý tốt miệng, bạn có thể đạt được chế độ ăn cân bằng và dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Nên áp dụng chế độ ăn giàu protein, nhiều vitamin, ít đường và ít chất béo. Không ăn đồ ngọt, đồ mặn và đồ cay nhiều gia vị. Ăn nhiều thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngoài ra có thể ăn thêm thịt nạc, cá sông, chế phẩm từ đậu nành... Cố gắng không ăn vặt, không ăn trước khi đi ngủ.
Ngủ ngon
Giấc ngủ là một cách quan trọng để cơ thể con người tự điều chỉnh. Đối với gan, giấc ngủ là yếu tố bảo vệ gan mà không thể thay thế bằng chế độ ăn uống hay bất kỳ thực phẩm tốt cho sức khỏe nào. Từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng hàng đêm, theo thuyết lưu thông kinh mạch trong y học cổ truyền Trung Quốc, lúc này kinh mạch gan và túi mật vượng nhất, là thời điểm tốt nhất để dưỡng gan và máu. Đâycũng là lúc gan bắt đầu giải độc. Việc giải độc gan cần được thực hiện trong giấc ngủ sâu.
Sau khi con người nằm xuống và chìm vào giấc ngủ, lưu lượng máu đến gan có thể tăng thêm 1000 ~ 2000 ml, các chất dinh dưỡng khác nhau của cơ thể con người chủ yếu tồn tại trong máu. Vì vậy bệnh nhân mắc bệnh gan cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, để gan được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng đầy đủ.
Thức khuya khiến gan không thể hoàn thành việc bài tiết chất độc, dẫn đến không thể sinh khí và huyết, về lâu dài tế bào gan bị tổn thương sẽ khó phục hồi, gây hại cho cơ thể rất nhiều.
Ngoài ra, việc tiết epinephrine và các hormone khác ở người thường xuyên thức khuya cũng cao hơn so với người bình thường, sẽ làm tăng gánh nặng cho gan thận, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các chức năng gan thận, gây ra hàng loạt các triệu chứng khó chịu và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng ban đầu của bệnh nhân viêm gan.
Tâm trí tích cực
Việc giữ thái độ lạc quan, sống cởi mở chính là bảo vệ khí và huyết của gan, bảo vệ gan. Nếu gan khí đầy đủ, thì một người cũng sẽ sảng khoái, có thái độ tốt, và thân thiện với người khác. Nếu tâm trạng không tốt kéo dài lâu ngày sẽ làm cho tỳ vị của gan không thông, âm gan bị tổn thương, sau đó sẽ đau tức hai bên sườn, đầy bụng, miệng khô và vị đắng, khó ngủ vào ban đêm.
Gan liên quan mật thiết đến sự “nóng giận” trong tình cảm, nếu gan bị ứ trệ thì dễ sinh ra sự tức giận, ánh mắt dữ tợn, vẻ mặt giận dữ. Vì vậy, để bồi bổ gan, điều quan trọng nhất là phải vui vẻ, thoải mái, không làm tắc nghẽn tim. Giữ tâm trạng vui vẻ mới có thể bảo vệ gan, muốn gan khỏe trước hết phải học cách kiềm chế cơn nóng giận, dù tức giận cũng không được quá 3 phút, cố gắng hết sức bình tĩnh sẽ được dập tắt, từ đó gan khí sẽ phát triển bình thường và thông suốt.
Từ bỏ rượu và thuốc lá
Đối với người khỏe mạnh, lúc bình thường uống một chút rượu vang có thể giúp thông kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu. Rượu tạo ra acetaldehyde trong cơ thể, và gan có thể oxy hóa acetaldehyde thành axit acetic để bài tiết. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá mức và vượt quá khả năng giải độc của gan thì điều xui xẻo đầu tiên chính là gan, gan nhiễm mỡ là triệu chứng sớm nhất. Chỉ cần uống vài ngày sẽ hình thành một lượng lớn, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến "xơ hóa" và trở nên nghiện rượu. Bệnh gan, cuối cùng tiến triển thành "xơ gan" không thể hồi phục. Vì vậy, cần kiểm soát lượng bia rượu uống hàng ngày, không nên lạm dụng quá mức.
Còn hút thuốc lá, đừng nghĩ rằng chỉ hại phổi, hút thuốc lá cũng hại gan! Hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình xơ hóa gan ở bệnh nhân xơ gan mật nguyên phát. Do đó, trong cuộc sống, muốn lá gan khỏe mạnh, nên từ bỏ rượu, thuốc lá.
Tập thể dục thích hợp
Tích cực tập thể dục là một cách hiệu quả khác để bảo vệ gan, bởi vì tập thể dục không chỉ có thể làm giảm trọng lượng cơ thể dư thừa, ngăn ngừa béo phì, loại bỏ tác hại do mỡ thừa gây ra cho gan, mà còn thúc đẩy trao đổi khí, tăng tốc độ lưu thông máu và đảm bảo rằng gan có thể nhận được nhiều năng lượng hơn, oxy và chất dinh dưỡng.
Tốt nhất nên tập các bài thể dục giữ gìn sức khỏe của tinh thần và thể chất. Tập thể dục thích hợp vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, mỗi lần khoảng nửa tiếng, để không cảm thấy mệt mỏi.
Muốn có được lợi ích từ việc tập thể dục thì bạn phải kiên trì, để không chỉ gan được nuôi dưỡng mà các cơ quan khác trong cơ thể và trí óc đều được nuôi dưỡng.
Uống 4 loại nước
Nước táo tàu
Táo tàu là một sản phẩm bổ dưỡng gan tại nhà rất tốt, có chức năng bổ tỳ ích khí, dưỡng huyết làm dịu thần kinh, sản sinh cơ thể, thanh nhiệt giải độc. Các chất dinh dưỡng trong táo tàu có thể tham gia vào quá trình bảo vệ gan, ức chế hoạt động của virus viêm gan, có vai trò ngăn ngừa bệnh gan.
Người chức năng gan kém uống táo tàu ngâm nước mỗi ngày, uống lâu dài có thể làm tăng protein huyết thanh của con người, từ đó đạt được tác dụng bảo vệ gan và giải độc.
Nước chanh
Uống nước chanh có thể bảo vệ gan. Chanh rất chua nếu không thích hợp để uống trực tiếp thì ngâm nước là thích hợp nhất. Sau khi vào cơ thể con người, chanh sẽ trở thành chất kiềm, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa và thanh lọc gan, thải độc tố, ngăn chặn quá trình sản sinh gan nhiễm mỡ.
Uống nước chanh thường xuyên không chỉ có thể đánh thức các chức năng của toàn bộ cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, tính axit của chanh cũng có thể thúc đẩy sản xuất mật trong gan, có lợi cho việc giải độc, giảm gánh nặng cho gan, chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra cho gan.
Ngũ vị tử
Ngũ vị tử có thể giúp điều hòa miễn dịch mạnh, có thể nâng cao khả năng kháng bệnh của gan, ức chế tổn thương tế bào gan một cách hiệu quả, ức chế quá trình thải độc của gan.
Nước bồ công anh
Bồ công anh là bảo bối yêu thích của gan, trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là “Nữ hoàng của các loại thảo mộc”. Nó có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ và bảo vệ gan, tiêu sưng, khử trùng, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, có khả năng chống lão hóa và chống ung thư.
Bồ công anh rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, axit amin, khoáng chất và chất phytochemical. Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bồ công anh có thể giúp gan loại bỏ độc tố và khôi phục lại sự cân bằng nước và điện giải của cơ thể.
Bồ công anh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn hiệu quả các gốc tự do gây hại cho tế bào và DNA, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Rễ hoặc lá bồ công anh có thể được xào thành trà vừa tiện lợi lại có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt hơn.