Vậy làm sao để tự điều trị và thư giãn đôi chân, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây:
Tập thể dục cho đôi chân
Có một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể thử:
- Đặt một chiếc khăn nhỏ trên một mặt phẳng.
- Đặt chân lên chiếc khăn.
- Ấn gót chân lên khăn và các ngón thì kẹp lại như hình.
Một số cách giúp đôi chân thư giãn.
Cắt tỉa móng chân
Bạn đã bao giờ cảm thấy ngón chân bị đau sau một ngày dài đi giày chưa? Rất có thể, là do móng chân của bạn quá dài gây nên. Bởi vậy, bạn nên cắt tỉa móng chân của mình thường xuyên.
Đi bộ bằng chân trần
Bạn để chân trần đi trên nhiều chất liệu như: đá tròn, vỏ cây, lá và cỏ. Việc này sẽ khiến đôi chân của bạn có cảm giác thư giãn, thoải mái.
Xoa bóp chân bằng một quả bóng tennis
Những gì bạn cần làm là đặt lòng bàn chân lên một quả bóng tennis. Nhẹ nhàng trượt quả bóng qua lại để mát-xa và thả lỏng gân kheo của bạn. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa chuột rút, giảm căng thẳng.
Chườm đá
Nếu gót chân bị đau hoặc sưng lên, rất có thể bạn đang bị một số loại viêm. Khi ấy bạn có thể dùng đá lạnh chườm trong vòng 15 phút. Trong trường hợp cơn đau kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ để đưa ra phương án điều trị thích hợp.
Tẩy tế bào chết
Để có đôi chân mịn màng và không còn mệt mỏi, hãy thử kết hợp massage chân với một số phương pháp tẩy tế bào chết. Trong khi tắm, dùng dung dịch tẩy tế bào chết nhẹ nhàng xoa bóp vào chân. Sau đó, rửa sạch chân bằng nước ấm và dưỡng ẩm.
Dùng chuối
Nếu bạn cảm thấy mỏi chân có thể dùng một quả chuối với cách làm khá đơn giản:
- Cho chuối vào bát hoặc đĩa nghiền nát sao cho thành hỗn hợp sền sệt.
- Ngâm chân trong nước ấm.
- Cho chân ra khỏi nước và xoa bóp với hỗn hợp này, bao phủ từ bàn chân đến bắp chân của bạn trong 4 phút.
- Rửa sạch và lặp lại tương tự với bàn chân còn lại.