9 thói quen tưởng chừng tích cực nhưng thực ra hại nhiều hơn lợi

Lần này, chúng tôi đã sắp xếp ra 9 thói quen mà con người tưởng chừng như tích cực nhưng thực chất lại gây hại nhiều hơn lợi.

1. Hoàn toàn không đường

Chúng ta luôn nghĩ đường không tốt cho sức khỏe, và thực tế không nên ăn quá nhiều đường, bởi ăn nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đến giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, đường cũng có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Bạn chắc chắn nên tránh chất làm ngọt nhân tạo, nhưng đường tự nhiên, từ trái cây có thể được ăn ở mức độ vừa phải và tốt cho bạn.

2. Uống quá nhiều nước

Uống nước đương nhiên là một thói quen tốt, dù sao phần lớn cơ thể chúng ta đều là nước, thiếu nước thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt, vì nó có thể ngăn cơ thể chúng ta hoạt động bình thường.

3. Dậy sớm và tập thể dục

Thói quen tập thể dục buổi sáng từ lâu đã được coi là một lựa chọn tuyệt vời. Bởi vì tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp chúng ta đạt được tâm trạng và sự tập trung tốt hơn, thậm chí còn giúp chúng ta điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Vấn đề là, nhiều người sẽ giảm thời gian ngủ vì điều này. Trong trường hợp này, nó có thể phản tác dụng. Thiếu ngủ, kết hợp với ăn nhiều thức ăn hơn, cuối cùng khiến một người dễ bị béo phì.

4. Thường xuyên ăn sữa chua có hương vị

Sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều khi mọi người mua các loại sữa chua có hương vị khác nhau thực sự chứa nhiều đường và chất làm ngọt. Vì vậy, tốt nhất bạn nên mua sữa chua tự nhiên, sau đó tự thêm trái cây và đường thích hợp vào.

5. Tập thể dục mỗi ngày

Nhiều người cho rằng để đạt được kết quả giảm cân và giữ gìn vóc dáng tốt thì việc tập thể dục phải được đưa vào thói quen hàng ngày, giống như việc ăn ngủ không thể thiếu. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều có thể có hại, vì nó có thể làm cho tuyến thượng thận hoạt động quá sức, do đó có thể khiến một người tăng cân. Ngay cả khi bạn thực sự tập thể dục hàng ngày, tốt nhất nên nghỉ ngơi một ngày trong tuần và cường độ tập luyện hàng ngày không nên quá cao.

6. Ăn no bụng với salad

Đối với một số phụ nữ muốn giảm cân, việc có một món salad trái cây và rau tốt cho sức khỏe trong bữa ăn là điều nên làm. Nhưng cơ thể chúng ta cần protein, vì nó đóng một vai trò trong việc sản xuất và duy trì mọi tế bào trong cơ thể. Ăn kiêng trong thời gian dài mà không có protein và ăn toàn salad có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, tóc và móng dễ gãy.

7. Ngủ quá nhiều

Giấc ngủ ngon giúp ích cho trạng thái làm việc, cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ngủ quá lâu. Ngủ quá nhiều thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành ở người trưởng thành, tiểu đường, rối loạn lo âu và béo phì. Người trưởng thành ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là đủ.

8. Vứt bỏ lòng đỏ

Nhiều người cho rằng khi ăn trứng chỉ cần nạp protein, lòng đỏ trứng lại càng không tốt cho sức khỏe. Nhưng trên thực tế, có thể nói lòng đỏ trứng gà chứa một nửa dinh dưỡng của cả quả trứng, nếu bỏ đi thì quá lãng phí. Nó chứa choline, một chất dinh dưỡng hiếm giúp xây dựng màng tế bào và đóng vai trò cụ thể trong não.

9. Ăn không đủ chất béo

Nhiều người không thích béo nên ngại ăn bất cứ món ăn nào về mỡ trong đời. Nhưng chất béo lành mạnh là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cơ thể chúng ta cần chúng. Vì không ăn đủ chất béo nên chúng ta dễ bị đói, dễ bị cảm và đau khớp, thậm chí có thể uể oải vì điều đó.