Huyệt phong trì
Khi kích thích huyệt này sẽ làm dịu tâm trí và giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ (Ảnh minh họa)
Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
Sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây. Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.
Bấm huyệt này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần rất tốt.
Huyệt túc tam lý
(Ảnh minh họa)
Huyệt này nằm ở vị trí từ bờ dưới xương bánh chè xuống 3 tấc (khoảng 1,8 cm), mào trước xương chày ra ngoài theo chiều ngang một ngón tay.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
Dùng đầu ngón tay cái bấm vuông góc vào huyệt, cảm giác căng tức chạy dọc xương chày. Mỗi ngày có thể day bấm 3 đến 5 phút.
Người ta cho rằng túc tam lý có tác dụng bảo dưỡng toàn thân. Xoa bóp bấm huyệt túc tam lý thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe của thận, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Bạn có thể xoa bóp huyệt túc tam lý ngay cả không bị mất ngủ để tăng cường sức khỏe.
Huyệt thái xung
(Ảnh minh họa)
Có vị trí nằm ở kẽ ngón chân thứ 2 và ngón chân cái, cách kẽ ngón chân dịch thẳng lên mu bàn chân khoảng 3-4cm đối với người lớn.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
Khi bấm huyệt này, dùng đầu ngón tay cái miệt từ kẽ ngón chân lên trên, khi ngón tay lại do vướng vào kẽ của 2 xương bàn chân, được xác định là vị trí của huyệt thái xung.
Chỉ một động tác duỗi người, có tác dụng trợ giúp khơi thông kinh mạch, thúc đẩy khí huyết lưu thông, điều chỉnh sự hòa hợp âm dương của tạng phủ, là một loại phương pháp rất tốt bảo vệ sức khoẻ. Bấm huyệt thái xung giúp người bệnh thư giãn thần kinh, giải phóng cơ bắp. Từ đó những cơn buồn ngủ đến nhanh hơn, ngủ ngon giấc hơn, các cơn đau nhức xương khớp cũng được cải thiện đáng kể.