Bạn cũng gặp phải những rắc rối như vậy sao, hàng ngày phải đối mặt với công việc chưa hoàn thành, lại bị sếp chê rụng nhiều tóc, thấy tóc trên đỉnh đầu ngày càng ít đi, từ mái tóc đen dày ban đầu đến tóc thưa.
Theo khảo sát về tình trạng hói đầu nhanh nhất năm 2019, có ba ngành chính đáng được quan tâm: biên tập viên tự truyền thông, lập trình viên và bán hóa chất.
Nếu bạn là người đi đầu trong những ngành này và đang trong quá trình “lột xác” tóc và nguy cơ đang hói, thì bạn cần bắt đầu với chế độ ăn uống, vì từ góc độ chế độ ăn uống, nó cũng có thể quyết định mái tóc dày của bạn ở mức độ nào.
Nên bổ sung dinh dưỡng gì để ngăn rụng tóc?
Vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, nhưng chất này quả thực là không đủ đối với nhiều người.
Theo điều tra dinh dưỡng quốc gia, hiện nay, trong bữa ăn hàng ngày rất dễ thiếu 3 chất dinh dưỡng chính, thứ nhất là canxi, thứ hai là vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2 thấp hơn rất nhiều so với lượng trung bình.
Trong các nghiên cứu liên quan, người ta thấy rằng nếu cơ thể thiếu vitamin B trong thời gian dài sẽ xảy ra tình trạng thiếu máu, loét miệng, viêm môi góc cạnh, ngứa da, chậm trao đổi chất,… cũng có hại cho sự phát triển lâu dài của đầu.
Đặc biệt khi thiếu vitamin B2 và vitamin B6 có liên quan mật thiết đến tình trạng của tóc. Nếu bạn đã trải qua cảm giác khó chịu nêu trên, bạn có thể bắt đầu với liệu pháp ăn kiêng, chẳng hạn như ăn nhiều rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Những người có tình trạng nghiêm trọng nên làm theo lời khuyên của bác sĩ để bổ sung vitamin B với một lượng thích hợp để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
Sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng dễ bị bỏ qua. Trên thực tế, xác suất thiếu máu do thiếu sắt ở nữ giới cao hơn nam giới rất nhiều, nếu mất một phần máu trong kỳ kinh nguyệt mà cơ thể không được cung cấp đủ trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Lúc này, không chỉ tóc dễ rụng mà làn da, sức khỏe thể chất, tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng. Có rất nhiều thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như huyết động vật, thịt nạc động vật, gan động vật đều là những nguồn tốt.
Đạm thực vật: Đạm là cơ sở của sự sống, nếu thiếu đạm cơ thể cũng dễ mắc phải nhiều vấn đề nhỏ như tóc khô và xỉn màu, mọc chậm (không để lâu), vàng tóc,... Mệt mỏi và bỏ ăn,...
Về việc bổ sung nguồn đạm thực vật, bạn nên ăn một ít trứng, thịt nạc, các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt, đây là những nguồn tốt và có tác dụng tích cực trong việc nuôi dưỡng tóc.