Có những người rất thường xuyên bị chuột rút vào giữa đêm, khi đang ngủ. Mặc dù chúng gần như vô hại và chỉ một lúc rồi biến mất, nhưng nếu cứ để như vậy bạn sẽ khó có được giấc ngủ ngon để tiếp sức cho ngày làm việc hôm sau.
Và nguyên nhân của nó cũng không quá xa lạ với mọi người:
- Hầu hết khi vận động mạnh hoặc liên tục sẽ khiến cho chúng ta rất dễ bị chuột rút, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn có thể không biết chính xác lý do vì sao nhưng có một việc bạn có thể làm để ngăn chặn nó, đó là uống nhiều nước. Vì khi cơ thể chúng ta vận động làm mồ hôi toát ra không những làm cho bạn mất nước mà còn làm mất chất điện giải, và chính việc thiếu điện giải khiến bạn bị chuột rút.
Nếu thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm, ban ngày chúng ta nên uống nhiều nước
- Bạn có thể bị chuột rút khi nhiệt độ trong phòng thấp. Khi cơ thể bạn bị lạnh các cơ trong cơ thể sẽ co và cứng lại để tạo ra nhiệt giúp cơ thể ấm hơn. Chính vì thế mà nó khiến cho các cơ dễ bị căng và dẫn đến chuột rút.
- Đứng trong thời gian dài không được nghỉ ngơi cũng sẽ gây ra chuột rút. Khi đứng lâu sẽ gây ra căng cơ và sẽ làm cho bàn chân bị đau nhức.
- Tập thể dục nhiều cũng giống như đứng lâu vậy. Nó cũng làm cho các cơ căng ra, đồng thời còn tiết ra rất nhiều mồ hôi làm mất điện giải. Đầy đủ các yếu tố cho việc bị chuột rút gây khó chịu cho bạn.
Bây giờ các bạn đã biết các nguyên nhân, hãy cùng đến luôn với giải pháp để ngăn chặn chuột rút hàng đêm trước khi chúng phá hỏng giấc ngủ nhé!
- Nếu chân bạn bắt đầu bị co cứng, đừng lo, đơn giản bạn chỉ cần đặt một miếng xà phòng tắm dưới chăn trước khi ngủ. Không rõ chính xác tại sao biện pháp này lại hiệu quả với rất nhiều người. Nhưng thực sự đây là một cách đơn giản mà kết quả khá tốt.
- Tắm vòi sen với nước ấm trước khi đi ngủ. Nước ấm là một phương thuốc cực kì hiệu quả để giúp cơ thể dịu đi đau đớn, mệt mỏi, ngoài ra nó còn giúp cơ thể thư giãn. Điều này đồng nghĩa với việc các cơ trong cơ thể không bị đau thắt và sẽ không có việc bạn bị chuột rút nữa.
- Nếu bạn bị chuột rút thường xuyên và nó khiến bạn bị đau thực sự thì bạn nên uống nước dưa chua. Điều này nghe có vẻ bất hợp lý nhưng muối và đường trong nước dưa chua có thể làm giảm việc chuột rút một cách hiệu quả. Vì khi bị chuột rút khả năng lớn là do cơ thể thiếu 2 chất trên.
- Nếu mọi cách ở trên đều thất bại thì bạn hãy thử ăn chuối. Bạn không nghĩ tới nó, nhưng kali trong chuối chính xác là những gì bạn cần để chấm dứt cơn chuột rút đau đớn vào ban đêm vì nó chống lại sự co cơ.