Cách đây một thời gian, bác Lý – sống tại Phúc Kiến, Trung Quốc, hơn 60 tuổi đã đến bệnh viên kiểm tra tại sao mình bị tê và đau ở cánh tay phải. Sau khi kiểm tra, các bác sĩ chẩn đoán rằng bác Lý bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ nghiêm trọng và lên phác đồ điều trị, nhưng bác sĩ rất thắc mắc rằng tại sao trong quá trình điều trị, tình trạng bệnh vẫn tái phát liên tục. Bác sĩ rất ngạc nhiên rằng theo phương pháp điều trị đã lên thì các triệu chứng, tình trạng bệnh phải thuyên giảm. Sau khi quan sát kỹ lưỡng và tìm hiểu về thói quen sinh hoạt của bệnh nhân, căn nguyên thực sự đã được làm rõ.
Tư thế cúi đầu dùng smartphone làm hại đốt sống cổ
Thì ra bác Lý thường ngày rất thích nhìn điện thoại, trong thời gian nằm viện chịu không nổi cô đơn, đang điều trị nhưng luôn cầm điện thoại xem video. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp lực lên cột sống cổ khi ngẩng đầu lên trong khi nghịch điện thoại tương đương với gánh nặng khoảng 27 kg, đầu càng gập về phía trước nhiều thì áp lực lên cột sống cổ càng tăng.
Bác sĩ cho biết: "Cúi đầu nghịch điện thoại di động trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ, ảnh hưởng đến dây chằng, cơ, gân. Đặc biết, khiến cho phần sụn nhanh chóng bị bào mòn, chèn ép cả phần xương dưới sụn gây ra các cơn đau nhức nơi phần cổ, kéo theo hiện tượng đau đầu, nhức mỏi hai bả vai, đôi khi tê cả cánh tay, bàn tay – là những biểu hiện rõ nhất của bệnh thoái hóa đốt sống cổ". Bằng cách kiểm soát chặt chẽ thời gian bệnh nhân sử dụng điện thoại di động, tình trạng của bác Lý gần đây đã được cải thiện rõ rệt và bác có thể xuất viện trong vài ngày tới.
Thoái hóa đốt sống cổ là gì?
Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh gặp chủ yếu ở tuổi trung niên, đặc biệt ở người tuổi cao. Bệnh gây biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, việc biết nguyên nhân, triệu chứng giúp cho phòng và điều trị bệnh có hiệu quả cao.
Mẹo sử dụng smartphone hạn chế đau cổ:
- Thay vì gập cổ xuống khi dùng điện thoại, bạn nên giữ cổ thẳng và chỉ nhìn với đôi mắt của mình.
- Thời gian sử dụng smartphone tốt nhất là 10 phút/lần và 30-40 phút cho máy tính bàn, laptop.
- Hạn chế nằm xem điện thoại.
- Thường xuyên xoay nhẹ cổ qua trái, phải để các cơ, gân được giãn, máu lưu thông tốt, hạn chế đau, mỏi.
Mẹo phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ:
Đối với dân văn phòng
Đối với những người có công việc buộc phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính như nhân viên văn phòng… cần tạo thói quen hoạt động, bảo vệ sức khỏe ngay tại nơi làm việc. Bạn có thể thay đổi, áp dụng những tư thế đơn giản hoặc luyện tập khi làm việc. Bạn không nên làm việc, không ngồi suốt trên máy tính trong một thời gian dài.
Cẩn thận động tác quay vòng đầu, cổ
Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổ để thư giãn phần cổ, cho rằng làm như vậy có thể phòng chống thoái hóa đốt sống cổ. Chuyên gia khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có thể giảm nhẹ sự mệt mỏi của cơ bắp vùng cổ, nhưng những người có đĩa đốt sống cổ lồi ra, thoái hóa đốt sống cổ không nên tập. Quay vòng đầu, cổ quá độ có khả năng làm nặng thêm bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già tốt nhất không nên tập lắc, quay cổ.
Thay đổi tư thế khi ngủ
Hãy thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ, tránh nằm chỉ 1 hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ. Không nằm sấp, tư thế này sẽ khiến cổ bị gập xuống rất dễ gây nên chứng thoái hóa cột sống cổ.