Thực hiện bốn điều:
1. Dinh dưỡng bữa tối
Nam giới khi ăn nên cố gắng ăn những thức ăn bổ dưỡng, nhẹ nhàng, không dầu mỡ, không những có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp thận giải độc tốt hơn vào ban đêm. Do đó, hãy nhớ ăn uống vào buổi tối.
2. Tiêu hóa sau bữa ăn
Nửa giờ sau bữa ăn, hãy tập các bài thể dục và tập một số bài tập đơn giản sau bữa ăn, không chỉ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, tốt cho việc kiểm soát huyết áp, giảm lượng đường trong máu và thậm chí cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Bỏ thuốc lá trước khi đi ngủ
Nhất định không được hút thuốc và uống rượu trước khi ngủ. Đàn ông luôn thích giao lưu, tụ tập. Thuốc lá và rượu bia là những thứ thường thấy trong các cuộc tụ tập. Hút thuốc và uống rượu lâu ngày chắc chắn không phải là một thói quen tốt. Hút thuốc lá dễ dẫn đến ung thư gan và còn gây dính máu. Thói quen rượu bia không chỉ gây nôn nao mà còn dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, mạch máu não. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, những người đàn ông hút thuốc và uống rượu trước khi đi ngủ có chất lượng giấc ngủ kém hơn!
4. Quy trình làm việc và nghỉ ngơi
Nếu bạn thường xuyên thức khuya, thậm chí là thường xuyên, cơ thể sẽ tiếp tục suy giảm, muốn sống lâu thì việc đi ngủ và dậy sớm là điều vô cùng quan trọng! Vì vậy, thức khuya xem điện thoại, thức khuya ăn khuya, thức khuya làm thêm giờ, những thói quen xấu này đều cần phải thay đổi, làm như vậy không chỉ khiến giấc ngủ của bạn kém đi mà còn khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau, cơ thể héo hon và khả năng miễn dịch yếu hơn.
Uống thêm một ly nước bổ thận, tráng dương. Nếu bạn bận rộn công việc không có thời gian để tự pha chế trà cường dương bổ thận thì có thể tham khảo cách pha trà túi lọc. Bạn có thể uống sau khi ngâm nước, rất đơn giản và tiện lợi.
Kết luận: Đàn ông thích làm những "chuyện này" vào ban đêm, sẽ có rất nhiều lợi ích? Bác sĩ: Quả thực rất đáng khích lệ. Nếu một người đàn ông muốn sống đến 99 tuổi, bản thân cũng cường tráng hơn hẳn những người bạn cùng trang lứa khi về già và muốn có một cơ thể khỏe mạnh, thì phải tuân thủ 4 điểm trên và uống thêm “ly nước này” tráng dương, bổ thận, điều này đòi hỏi sự kiên trì lâu dài của chúng ta.