Tuổi thọ của một người phụ thuộc vào nhiều khía cạnh. Trong đó, 60% là do cá nhân quyết định, trong đó thói quen là yếu tố quyết định. Vì vậy, dù là nam hay nữ, muốn sống lâu thì phải có thói quen sinh hoạt tốt và bỏ những thói quen xấu. Muốn sống lâu hơn, bạn phải dựa vào chính mình và giữ gìn sức khỏe, dù khó khăn đến đâu cũng phải tuân thủ.
1. Không ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Người xưa thường nói “được ăn là có phúc”, nhưng ăn quá nhiều lại có hại cho cơ thể.
Những người ăn uống nhiều suốt ngày không kiềm chế rất có thể bị nhiễm bệnh. Ăn quá nhiều không chỉ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa mà còn có thể khiến gan “béo” và thậm chí gây bệnh.
Hơn nữa, ăn quá nhiều còn có thể làm chậm hoạt động của não, đẩy nhanh quá trình lão hóa và dễ gây mệt mỏi lâu dài. Vì vậy, cách tốt nhất là ăn no 80%, ăn uống điều độ, khẩu vị nhẹ nhàng, kết hợp giữa thịt và rau.
2. Không uống nhiều rượu
Người thích uống rượu không tốt cho sức khỏe. Dù là ngụm nhỏ hay ngụm lớn thì một khi đã uống rượu sẽ gây hại cho cơ thể.
Bản thân rượu có hại và các chất chuyển hóa của nó cũng độc hại, vì vậy đừng uống rượu thường xuyên. Nếu nhịn được thì không nên uống rượu. Những người có gan, thận, tim, mạch máu kém… thì cố gắng không uống.
3. Không hút thuốc lá
Hút thuốc quá nhiều có hại cho sức khỏe. Sức khỏe tan thành mây khói, bệnh tật và đau đớn cũng theo khói. Hút thuốc gây hại rất lớn cho cơ thể con người, không chỉ phổi mà còn cả tim, gan, thận, mạch máu, v.v. Tác hại của việc hút thuốc đối với cơ thể con người được tích lũy theo thời gian và thời gian hút càng lâu thì tác hại càng lớn. Vì vậy, dù thế nào đi nữa, bạn cũng phải kiên trì, dù khó khăn đến mấy cũng phải kiên trì bỏ.
4. Ngồi lâu trong thời gian dài
Ngồi trong thời gian dài có hại cho sức khỏe của bạn. Lái xe thời gian dài, ngồi lâu trước máy tính, chơi cờ, đánh bài và ngồi yên một chỗ tưởng chừng như không thể tránh khỏi nhưng lại nguy hiểm nhất, có thể gây hại cho cơ thể. Ngồi lâu sẽ làm tổn thương chân, thắt lưng, lưng, tim, thận, xương và gân. Vì vậy, dù thế nào đi nữa, bạn cũng nên vận động ít lại và vận động nhiều hơn. Nếu ngồi lâu, bạn có thể đứng dậy sau 45-60 phút, uống một cốc nước và đi dạo.
5. Thức quá khuya
Một người không ngủ ngon vào ban đêm sẽ không tốt cho sức khỏe. Con người hiện đại, “cú đêm”, “người thức khuya” đều đang giảm bớt giấc ngủ. Một cuộc khảo sát cho thấy khoảng 80% người trưởng thành ở nước ta thiếu ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là một phần quan trọng của cơ thể con người và rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu thức khuya lâu, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi, lâu dần cơ thể sẽ suy sụp.
Vì vậy, dù thế nào đi chăng nữa, hãy nhớ ngủ đủ giấc, không thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm.
Muốn sống lâu hơn phải dựa vào chính mình 5 thói quen nhỏ sau đây có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.
Những thói quen nhỏ mang lại sức khỏe tuyệt vời. Trong cuộc sống hằng ngày, việc nuôi dưỡng những thói quen tốt sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
Những thói quen tốt sau đây rất dễ thực hiện, vì vậy hãy nhớ thực hiện chúng nhé!
1. Hít một hơi thật sâu khi thức dậy vào buổi sáng
Sức khỏe của tim và phổi là nền tảng của cuộc sống. Buổi sáng là thời điểm tốt để điều hòa tim và phổi, đừng bỏ lỡ. Hãy hít một hơi thật sâu để cải thiện chức năng của tim, phổi và giúp ích cho sức khỏe của bạn. Ở đây bạn có thể tìm thấy một nơi sảng khoái để hít một hơi thật sâu. Tập thể dục lâu dài có thể giúp làm sạch phổi, tăng dung tích phổi và điều chỉnh chức năng tim phổi.
3. Ngủ trưa
Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người. Ngoài việc tránh thức khuya, hãy đi ngủ sớm, dậy sớm và ngủ trưa nhiều hơn. Ngủ trưa từ 15 đến 30 phút có thể thúc đẩy việc cung cấp máu cho động mạch vành và giảm mệt mỏi. Bạn nên biết rằng thời gian ngủ không nên quá dài, thường không quá 1 tiếng, nếu không sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm của bạn.
4. Đi bộ vào buổi tối
Để giữ sức khỏe, điều quan trọng là phải tập thể dục. Tập thể dục nhiều hơn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Vào buổi tối, nửa giờ sau bữa ăn là thời điểm tốt để tập thể dục, bằng cách đi bộ hoặc đi bộ. Tập thể dục vào thời điểm này có thể giúp gan lưu thông máu, cải thiện tâm trạng không tốt và giúp ích cho sức khỏe thể chất.