Nó đa diện và không đơn giản chỉ là "ăn một loại thực phẩm nào đó", hoặc "uống một loại nước có tuổi thọ nhất định", nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến tuổi thọ. Một số triệu chứng của cơ thể là một hiện tượng lão hóa bình thường, nhưng một số triệu chứng có thể là vấn đề với cơ thể, đó là tín hiệu được gửi bởi cơ thể và cần cảnh giác, không nên bỏ qua. Nếu không được thực hiện nghiêm túc, hoặc thậm chí bỏ qua, nó có thể gây hại cho sức khỏe của cơ thể, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
1. Suy giảm chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với một người. Những người có chất lượng giấc ngủ tốt thường tràn đầy năng lượng và khả năng mắc bệnh thấp, nhưng nếu một người bị suy giảm giấc ngủ thì chất lượng giấc ngủ rất thấp, thường đi kèm với suy nhược thần kinh và da. Không tốt. Nếu bạn ngủ không ngon giấc trong một thời gian dài, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ suy giảm. Và nhiều căn bệnh có cơ hội mắc bệnh. Theo nghiên cứu, người ta thấy những người ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài bị bệnh tim, cao huyết áp, đột quỵ, xuất huyết não, tiểu đường và các bệnh khác.
2. Suy giảm sức đề kháng
Các tín hiệu và đặc điểm phát ra từ cơ thể của một người có vòng đời ngắn cũng khá rõ. Nếu sức đề kháng yếu và không được cải thiện kịp thời, nó cũng có thể dẫn đến tuổi thọ bị rút ngắn. Sức đề kháng mạnh hay yếu, cũng phản ánh sức khỏe của cơ thể. Sức đề kháng của nhiều người trở nên yếu. Nếu không được cải thiện một cách hợp lý, khả năng rào cản của cơ thể có thể bị giảm và vi khuẩn và vi rút sẽ tận dụng lợi thế để xâm nhập.
3. Suy giảm tiêu hóa
Khi chức năng đường ruột bị suy yếu, nó sẽ gây ra một loạt các vấn đề về đại tiện, táo bón và tiêu chảy. Khi tuổi của chúng ta tăng lên, sự phân bố của hệ vi khuẩn đường ruột thay đổi. Nếu bạn không chú ý đến lối sống của mình như: hút thuốc, uống rượu, thức khuya, ăn thức ăn cay, ăn quá nhiều, táo bón,... sẽ làm giảm vi khuẩn có lợi trong ruột. Nếu bạn vẫn có thể đi tiêu đều đặn sau tuổi 40, đặc biệt là vào một thời điểm cố định mỗi ngày, thì điều đó có nghĩa là dạ dày và ruột tương đối khỏe mạnh, có khả năng tiêu hóa mạnh và hấp thu chất dinh dưỡng tốt.
4. Cơ thể suy giảm
Những người thường không muốn tập thể dục có nhiều khả năng thích ngồi yên trong một thời gian dài. Đặc biệt là ở tuổi trung niên, không có quá nhiều năng lượng để tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn không tập thể dục sau tuổi 40, sự lão hóa và suy thoái của các chức năng thể chất chắc chắn sẽ tăng tốc. Sự lão hóa này bao gồm suy thoái chức năng tim phổi, giảm độ đàn hồi của mạch máu, thư giãn cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn vẫn duy trì tập thể dục sau 40 tuổi, ngay cả khi chỉ có một biểu hiện cũng rất đáng khen ngợi. Bởi vì điều này cho thấy thái độ của bạn đối với cuộc sống vẫn tích cực, và tất nhiên nó sẽ trì hoãn sự lão hóa của bạn đến một mức độ lớn. Bởi vì cuộc sống là phải thể thao, những người không yêu thích thể thao chắc chắn sẽ có thể lực kém, khả năng kháng bệnh và khả năng miễn dịch của cơ thể họ rất yếu.
Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng của tuổi thọ và lối sống lành mạnh là sự đảm bảo cho sức khỏe, vì vậy không quá khi nói rằng thói quen sinh hoạt quyết định bạn sống được bao lâu. Vậy bạn muốn sống lâu hơn như thế nào?
1. Thức khuya
Thức khuya lâu, làm việc quá sức và để cơ thể không nghỉ ngơi, không chỉ giúp tăng tốc độ lão hóa của mà còn làm giảm khả năng miễn dịch và kháng bệnh của con người. Trong quá trình này, dễ gây ra các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh thoái hóa đốt sống cổ, viêm gan, trầm cảm, nhồi máu cơ tim, vv, đặc biệt gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não và suy nội tạng.
2. Ăn nhẹ
Chế độ ăn uống cũng nên được giữ nhẹ, với càng ít dầu và muối càng tốt, và thay thế thịt bằng thực phẩm chay là lựa chọn tốt nhất. Giống như rau rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ có thể cân bằng độ pH trong máu, mà còn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm các bệnh đường ruột.
3. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu, tránh xa những thói quen xấu
Hút thuốc và uống rượu thực sự là một thói quen xấu. Hút thuốc và uống rượu sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau trong cơ thể, bao gồm cả ung thư. Tỷ lệ mắc ung thư phổi ở nước ta vẫn còn cao, và tỷ lệ mắc ung thư phổi đứng hàng đầu trong số các bệnh ung thư, trong đó hút thuốc chiếm một yếu tố lớn. Thuốc lá và rượu làm tổn thương cơ thể, như mọi người đều biết. Vì vậy, nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, bạn nên chú ý kiểm soát sau tuổi 40. Tốt nhất nên bỏ thuốc lá và hạn chế lượng rượu bạn uống.
4. Duy trì thái độ lạc quan và tích cực
Sự tích tụ lâu dài của tâm trạng u uất rất dễ gây tổn hại cho cơ thể. Lo lắng thường bị ứ đọng trong tim, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến việc giải độc và lọc hiệu quả của lá lách, dạ dày và gan. Sức khỏe sẽ giảm đi rất nhiều. Do đó, điều quan trọng là duy trì một thái độ lạc quan và tích cực.