Có nhiều nguyên nhân gây đầy hơi, nhưng phổ biến nhất là do:
- Ăn nhanh - Ăn quá nhiều đồ ăn một lúc - Hệ thống tiêu hóa kém - Ăn thực phẩm khó tiêu
Nên làm gì để tránh bị đầy hơi?
1. Cần thay đổi chế độ ăn uống
Khi ăn, hãy nhai chậm và không ăn quá nhiều một lúc. Sau bữa ăn không nên ngồi ghế sofa luôn mà hãy đứng dậy và đi bộ nhẹ nhàng, hoặc có thể rửa bát và đi dạo. Tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp tiêu hóa tốt hơn.
2. Uống giấm để giảm đầy hơi
Bạn có thể thêm một lượng giấm thích hợp vào nước để uống, việc này sẽ làm giảm nhanh chóng tình trạng bị đầy hơi. Uống một vài lần trong ngày có thể điều trị chứng bị đầy hơi thường xuyên.
3. Nén nóng và mát xa dạ dày cũng làm giảm chứng đầy hơi
Nằm trên giường hoặc ghế sofa, chân để tư thế gập cong, sau đó đắp khăn nóng lên bụng. Dùng tay nhẹ nhàng mát xa bụng để thúc đẩy việc xả khí trong bụng, đồng thời cũng làm giảm các triệu chứng đầy hơi một cách hiệu quả.
4. Đun sôi súp củ cải trắng để giảm đầy hơi
Nếu đầy hơi thường xuyên xảy ra, hãy nấu súp củ cải trắng để uống là tốt nhất.
Củ cải trắng chứa dầu mù tạt và chất xơ thô, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Đối với người bị đầy hơi, có thể ăn một lượng củ cải để giúp thông khí tốt hơn.
Nếu đầy hơi thường xuyên nên uống súp củ cải trắng.
Phương pháp cụ thể như sau:
Lấy một củ cải trắng rửa sạch cắt nhỏ và nấu trong 20 phút (không cần cho bất kỳ gia vị gì), sau đó để nguội và lấy nước uống. Uống nửa cốc một lần, cứ sau 20 phút một lần (nên uống ấm, nếu lạnh thì hâm nóng lại). Phương pháp này phù hợp khi có các triệu chứng như giảm cảm giác thèm ăn, đầy bụng và táo bón.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng vẫn nhắc nhở những người có dạ dày kém: Trong những ngày Tết phải chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp với bệnh dạ dày. Tốt nhất không nên ăn những thực phẩm khó tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe của dạ dày.