Bạn muốn ngủ ngon, nâng cao sức khỏe, thì phải đặc biệt chú ý những việc cần làm trước khi đi ngủ. Một vài hành động nhỏ sau đây sẽ giúp bạn "xả" độc tố cơ thể, ngủ ngon hơn và sống lâu hơn.
Chải tóc trước khi đi ngủ
Theo y học Trung Quốc, đứng đầu cơ thể là bộ não hay còn gọi là “ngôi nhà thông minh” kết nối với các tuyến và dây thần kinh trong cơ thể. Chải tóc kích thích các huyệt trên đầu, giúp cải thiện chức năng não, điều hòa kinh mạch giúp phòng ngừa bệnh tật và có sức khỏe tốt đặc biệt với những bệnh nhân bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy nhược thần kinh.
Làm thế nào để chải tóc đúng cách?
Ngoài dùng lược sẵn có bạn có thể thay thế trực tiếp bằng các đầu ngón tay. Đưa các ngón tay luồn qua tóc từ phía trước rồi vuốt ngược lại ra sau gáy đến chân tóc, nếu dùng lược thì nên nhẹ nhàng, chậm dãi. Thực hiện chải tóc khoảng 10 phút mỗi ngày.
Massage bụng trước khi đi ngủ (kích thích sự hoạt động của lá lách, thận và tim)
Massage bụng có thể làm giảm táo bón và tăng cường loại bỏ chất thải, giúp giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc, ngoài ra còn giảm mỡ bụng và điều chỉnh lượng mỡ trong cơ thể, tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa. Máu lưu thông xuống vùng bụng tốt hơn sẽ khiến cho ruột được kích thích.
Làm thế nào để massage bụng đúng cách?
Cách tốt nhất là nằm trên giường, bạn nắm tay lại,dùng các đốt ngón tay di chuyển từ giữa ngực tới rốn, lưu ý chỉ làm một hướng, không làm ngược lại. Cường độ nên vừa phải, có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau bụng vì lúc đó thận và lá lách được kích thích. Thực hiện massage như trên khoảng 10 đến 20 lần.
Massage túi mật (giải độc máu, loại bỏ độc tố)
Giúp giải độc máu, hệ tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, có sức khỏe để loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm phù nề.
Làm thế nào massage túi mật đúng cách?
Túi mật ở chân, dùng nắm đấm tay gõ nhẹ theo dọc hai bên hông đến ngón chân cái, giữa ngón chân thứ hai. Chú ý, không nên massage sau 11h đêm.
Vươn vai trước khi đi ngủ (gân phát triển, tuổi thọ tăng)
Vươn vai là bài tập sức khỏe đơn giản và thực tế nhất. Người ta nói “vươn vai loại bỏ mệt mỏi và nuôi dưỡng trái tim”. Vươn vai giúp thúc đẩy máu chạy, điều chỉnh cân bằng âm dương các cơ quan, cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn, giải tỏa căng thẳng. Đối với phụ nữa còn giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh.
Làm thế nào để vươn vai đúng cách?
Vươn cơ thể để cơ căng ra càng nhiều càng tốt, chân tay thẳng, cố hít vào. Thư giãn cơ thể rồi từ từ thở ra.