Đi ngủ sớm là điều mà rất nhiều người khó thực hiện. Tuy nhiên, ngay sau khi đọc những thông tin hữu ích dưới đây thì bạn nên thay đổi để hình thành thói quen đi ngủ sớm nhằm đảm bảo sức khỏe.
1. Hỗ trợ tích cực việc giảm cân
Theo nhiều nghiên cứu, việc đi ngủ sớm có tác dụng rất tốt đối với việc giảm cân của bạn. Lý do bởi khi bạn thức khuya, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn vặt nhiều hơn. Trong khi đó, nếu bạn đi ngủ sớm, bạn sẽ tránh được cảm giác đói và thói quen ăn đêm khi thức khuya - nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.
Đi ngủ sớm hỗ trợ tích cực việc giảm cân của bạn.
Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ kém cũng là một trong những lý do chính khiến những người ăn kiêng và tập thể dục đều đặn vẫn không thể giảm cân.
2. Ngăn ngừa bệnh tật
Đây cũng là một điểm cộng tuyệt vời của thói quen đi ngủ sớm đối với sức khỏe của bạn. Lý do bởi việc đi ngủ sớm sẽ giúp bạn tránh được các loại bệnh tật như đau đầu, cao huyết áp, mệt mỏi, thiếu tập trung... Bởi thế, nhằm đảm bảo sức khỏe, bạn nên hình thành thói quen đi ngủ sớm trước 12h đêm.
3. Giảm nguy cơ bị trầm cảm
Chúng ta biết rằng việc thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống. Mà serotonin là chất được sản sinh trong não và có vai trò điều tiết cảm xúc của bạn. Do đó, nếu bạn đi ngủ muộn, bạn sẽ rất dễ bị trầm cảm, bực bội, lo âu...
Còn ngược lại, khi ngủ đủ giấc, lượng serotnin được sản sinh đầy đủ sẽ giúp trạng thái tâm lý của bạn luôn cân bằng, học tập và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
4. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản đã chứng minh được sự liên quan mật thiết giữa việc đi ngủ sớm và sức khỏe hệ tim mạch. Theo đó, những người thường xuyên đi ngủ trước nửa đêm sẽ có động mạch vành khỏe mạnh và tránh được nguy cơ mắc bệnh tim rõ rệt hơn so với những người thường xuyên đi ngủ sau 12h đêm.
Việc đi ngủ sớm theo đúng nhịp sinh học của cơ thể sẽ giúp toàn bộ cơ thể thư giãn và phục hồi một cách hiệu quả. Nếu không, sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.