1. Tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Mật ong chứa nhiều enzym và khoáng chất có tác dụng nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh của cơ thể. Ngoài ra, uống một cốc nước mật ong mỗi ngày cũng có thể làm dịu các vấn đề về viêm họng và cảm lạnh.
2. Giúp điều hòa đường tiêu hóa. Nhịp sống của con người hiện nay ngày càng được đẩy nhanh. Thói quen ăn uống kém có thể làm tăng căng thẳng đường tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Uống nước mật ong thường xuyên có thể điều chỉnh đường tiêu hóa đồng thời giảm chứng khó tiêu và tiêu chảy, và có thể giúp giảm cân.
3. Tăng tuổi thọ. Mật ong có thể bồi bổ cơ thể một cách toàn diện, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các cơ quan, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của mật ong rất phong phú. Ví dụ, khoáng chất glucose hoặc vitamin có thể điều chỉnh hệ thống thần kinh, giảm căng thẳng thần kinh và cũng giảm đau. Uống một cốc nước mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không có bất kỳ tác dụng phụ độc hại nào cho cơ thể.
4. Giải tỏa mệt mỏi. Đường glucose và đường fructose có trong mật ong dễ dàng được cơ thể hấp thụ và sử dụng, do đó cải thiện lưu thông máu của cơ thể và cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để kích thích các tế bào thần kinh trong não. Uống một cốc nước mật ong khi mệt mỏi có thể làm giảm mệt mỏi và ngăn ngừa táo bón.