Nhiều người vẫn tiếp tục béo phì và nghĩ rằng họ uống nước thôi cũng béo, và một số người sẽ mảnh mai cho dù họ ăn gì.
1. Tốc độ trao đổi chất của cơ thể
Cơ thể béo và gầy liên quan đến tốc độ trao đổi chất, sẽ bị dư thừa dinh dưỡng dẫn đến béo phì.
Nhiều người chuyển hóa cơ thể liên tục khi còn trẻ, giữ được vóc dáng mảnh mai, khi đến tuổi trung niên và về già, tốc độ trao đổi chất cơ bản giảm nên sẽ tăng cân ở tuổi trung niên. Và những người uống nước cũng tăng cân hầu hết đều nói rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tương đối chậm, và họ cần tăng cường trao đổi chất thông qua nhiều cách hiệu quả và thói quen tốt.
2. Bạn có đang nạp quá nhiều calo trong chế độ ăn uống của mình không?
Mặc dù một số người ăn nhiều thức ăn nhưng họ vẫn rất gầy, có thể có sự khác biệt trong lựa chọn thực phẩm và sở thích ăn uống. Nếu hàm lượng carbohydrate trong thức ăn ít, năng lượng thu được không quá nhiều thì tự nhiên sẽ không dễ tích lũy năng lượng và trở nên béo phì.
Đối với những người tiếp tục tăng cân, mặc dù họ ăn ít và phải kiểm soát khẩu phần ăn nhưng họ lại rất cẩu thả trong việc lựa chọn thực phẩm, họ chọn theo sở thích của mình và tổng lượng thức ăn có hàm lượng calo cao, bao gồm thịt mỡ nhiều chất béo, đồ ngọt dù không nạp quá nhiều vẫn có khả năng tăng cân. Vì sức khỏe, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, không nên nạp nhiều thực phẩm giàu calo.
3. Hoạt động thể chất hàng ngày có đủ không?
Mức độ vận động đầy đủ hàng ngày liên quan đến độ béo, gầy của cơ thể, những người ăn nhiều, nếu vận động đủ thì có thể tiêu hao năng lượng thu được nhờ các phương tiện khác, cân nặng tự nhiên sẽ ổn định, không dễ tăng cân. Trong quá trình tập luyện, để hỗ trợ cơ thể hoàn thành các động tác này cần tiêu hao calo, do đó chất béo sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp, từ đó giảm cân hiệu quả.
Đối với những người uống nước mà tăng cân thì nên xem lại mình đã quen với cuộc sống thoải mái, ít vận động, ít tiêu hao calo nếu ít vận động trong thời gian dài, lâu dần sẽ tích mỡ tự nhiên, từ đó tăng cân. Một lối sống lành mạnh là cần tập thể dục.
Tóm lại, nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định, điều quan trọng nhất là tuân thủ một lối sống đúng đắn. Tất nhiên, tốc độ trao đổi chất của cơ thể liên quan đến béo và gầy, nhưng không khó để tăng cường trao đổi chất, chỉ cần bạn nghiêm túc trong việc tập thể dục, đáp ứng đủ lượng nước hàng ngày và điều hòa hệ thống nội tiết bằng chế độ làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, bạn có thể duy trì sự trao đổi chất bình thường.
Ngoài ra, chế độ ăn uống không nên quá cẩu thả, thay đổi thói quen ăn vặt về khuya càng sớm càng tốt, không nên ăn quá no. Khi lựa chọn thực phẩm, bạn nên để ý, tránh những thực phẩm chứa nhiều calo dễ dẫn đến béo phì, tự nhiên kiểm soát cân nặng ổn định.