Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như: tâm lý, thiếu protein, thay đổi nội tiết tố, mang thai, dậy thì, mãn kinh, bệnh tuyến giáp, thiếu máu và chế độ ăn uống không cân bằng.
Để khắc phục tình trạng rụng tóc và hói, dưới đây là một số thực phẩm rất hữu ích.
1. Trứng và các sản phẩm sữa
Những thực phẩm giàu protein từ trứng và sữa rất có lợi cho sự phát triển và độ dày của tóc, bởi đây là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quan trọng như: vitamin B12, Biotin, axit béo Omega 6, sắt và kẽm.
2. Rau bina
Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Điều này có thể được khắc phục bằng cách ăn nhiều rau bina. Không chỉ sắt, rau bina còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau như vitamin K, A, C, B2, B6, B1, E, mangan, kẽm và axit béo omega 3. Những vitamin và khoáng chất này có thể đẩy nhanh quá trình mọc tóc.
3. Dâu tây
Phần lớn trái cây màu đỏ giúp ngăn ngừa tóc mỏng và hói. Dâu tây cũng bảo vệ khỏi sự rụng tóc và hói đầu do các yếu tố di truyền. Hàm lượng axit folic, vitamin B6 và B5 trong đó được coi là dinh dưỡng tốt nhất giúp ngăn ngừa các vấn đề rụng tóc vì nó giúp củng cố chân tóc chắc khỏe.
4. Các loại hạt
Các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Những thực phẩm này chứa biotin, vitamin B, axit béo omega 3 và 6, cũng như protein và magiê. Tất cả các chất dinh dưỡng này củng cố lớp biểu bì tóc và nuôi dưỡng da đầu.
5. Sôcôla đen
Sô cô la đen ngăn ngừa rụng tóc bằng cách giảm hormone căng thẳng. Những thực phẩm này cũng chứa flavonol, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi các tia UV có hại.