Trái đất, ngôi nhà của con người, hành tinh xanh này thật tươi đẹp, nhưng môi trường tưởng chừng như tươi đẹp đó lại chứa đầy nguy hiểm, xung quanh chúng ta là một thế giới mà mắt thường không thể nhìn thấy, đầy rẫy những vi sinh vật khác nhau. Những con vi khuẩn này muốn chiếm lấy cơ thể chúng ta mọi lúc.
Trải qua hàng triệu năm, loài người tồn tại và sinh sản từ thế hệ này sang thế hệ khác, quan trọng nhất là dựa vào khả năng miễn dịch phi thường của cơ thể.
Con người không chỉ phải chiến đấu chống lại các mối đe dọa từ bên ngoài mà còn cả những mối đe dọa từ bên trong, trong cơ thể chúng ta hàng ngày sản sinh ra một số lượng lớn các tế bào già cỗi, hư hỏng, chết và thoái hóa, nếu không đào thải kịp thời các tế bào này sẽ bị đột biến. Rủi ro, hậu quả cuối cùng của đột biến là ung thư.
Làm thế nào những tế bào bất thường này có thể được loại bỏ? Vẫn phụ thuộc vào khả năng miễn dịch.
Do đó, miễn dịch là khả năng loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh ngoại lai và các tế bào bất thường bên trong.
Ngay từ khi chúng ta sinh ra, khả năng miễn dịch đã có nhưng lúc đầu khả năng miễn dịch chưa phải là mạnh nhất, khi chúng ta lớn lên, bước sang giai đoạn thanh niên và trung niên, hệ thống miễn dịch của chúng ta đã trưởng thành và khả năng miễn dịch đã đạt được đỉnh cao của nó, nhưng khả năng miễn dịch dần dần suy giảm theo tuổi tác.
Điều này là do ở tuổi trung niên và tuổi già, cơ thể lão hóa và các chức năng của các cơ quan nội tạng khác nhau đã thoái hóa, bao gồm cả khả năng miễn dịch của chúng ta.
Vậy muốn biết miễn dịch mạnh hay yếu thì phải đánh giá như thế nào?
Đầu tiên, những người có khả năng miễn dịch mạnh thường rất tràn đầy năng lượng. Nếu so sánh khả năng miễn dịch với cây to thì khả năng miễn dịch tốt phải xum xuê, khả năng miễn dịch kém phải là cây trơ trụi, nhiều thanh niên khả năng miễn dịch tốt hơn, thường giống như mặt trời buổi sáng. Nói chung là tràn đầy sức sống, nhiều người già khả năng miễn dịch kém, trông bơ phờ như gỗ mục, có thể đổ gục bất cứ lúc nào.
Thứ hai, những người có khả năng miễn dịch mạnh thường ít bị cảm lạnh và sốt. Để chống lại các vi sinh vật gây bệnh lạ, miễn dịch chắc chắn là vũ khí phòng thủ quan trọng nhất, trong trận dịch covid vừa qua, mọi người đều có thể nhìn thấy khả năng miễn dịch của mình tốt hay không, những người có khả năng miễn dịch tốt chưa chắc đã có kết quả xét nghiệm dương tính, hiệu suất miễn dịch cũng sẽ khác nhau. Đối với người trẻ tuổi do khả năng miễn dịch tốt nên dù mắc bệnh cũng có thể biểu hiện rất nhẹ hoặc không có triệu chứng, đối với người già sức đề kháng thấp rất dễ phát bệnh nặng sau khi nhiễm bệnh.
Thứ ba, những người có khả năng miễn dịch mạnh thường ngủ rất ngon. Có một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và khiến tinh thần bạn trông tốt hơn. Nếu chất lượng giấc ngủ kém, bạn không chỉ trông uể oải hơn khi thức dậy vào buổi sáng mà khả năng miễn dịch của bạn cũng bị suy giảm. bên bờ sụp đổ.
Thứ tư, người có khả năng miễn dịch mạnh không dễ mệt mỏi, rất nhiều người làm việc và tập thể dục hàng ngày nhưng họ không cảm thấy mệt mỏi chút nào, ngược lại, tình trạng của họ ngày càng tốt hơn, có người không làm gì mỗi ngày nhưng càng nghỉ lại càng thấy mệt.
Thứ năm, những người có khả năng miễn dịch mạnh sẽ có cảm giác thèm ăn đặc biệt tốt. Ăn ngon và thèm ăn là cơ thể của bạn sẽ tuyệt vời! Ăn ngon miệng, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng đương nhiên sẽ nâng cao khả năng miễn dịch, nếu sức đề kháng suy yếu, con người sẽ dễ dàng mắc các loại bệnh tật, cảm giác thèm ăn cũng trở nên kém đi, dinh dưỡng không theo kịp sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn sau một thời gian dài.
Thứ sáu, những người có khả năng miễn dịch mạnh thì khả năng hồi phục cơ thể tốt hơn. Nếu một người trẻ tuổi bị vết thương, hoặc hồi phục sau phẫu thuật, anh ta có thể khỏe lại trong thời gian ngắn, người lớn tuổi thì khả năng miễn dịch kém, khả năng chữa lành của cơ thể sẽ càng kém hơn, ví dụ một vết thương rất nhỏ trên cơ thể sẽ không lành, thậm chí có thể đối mặt với bi kịch cắt cụt chi.
Nếu bạn có 3 trong 6 đặc điểm trên thì xin chúc mừng, khả năng miễn dịch của bạn không tệ, nếu thậm chí không có 1 trong 3 đặc điểm trên thì bạn phải chú ý, khả năng miễn dịch kém có thể khiến nhiều bệnh tật tìm đến bạn hơn.
Làm thế nào chúng ta có thể tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta? Điều này rất quan trọng đối với tất cả mọi người.
Nâng cao khả năng miễn dịch không phải chuyện ngày một ngày hai, không có thuốc đặc hiệu, biện pháp nâng cao khả năng miễn dịch tiết kiệm và hiệu quả nhất chính là duy trì lối sống lành mạnh.
Đầu tiên, những người không thức khuya có khả năng miễn dịch tốt hơn. Một nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Tây Nam Đại học Texas, Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí nổi tiếng "Cell" cho thấy hệ thống miễn dịch không phải lúc nào cũng "sẵn sàng", nó còn được điều chỉnh bởi nhịp sinh học và khả năng hoạt động của cơ thể chống nhiễm trùng sẽ bị ảnh hưởng và yếu nhất vào khoảng thời gian bạn nên ngủ. Không đi ngủ khi đã đến giờ đi ngủ sẽ chỉ làm cho khả năng miễn dịch của bạn kém đi.
Thứ hai, những người tiếp tục tập thể dục có khả năng miễn dịch tốt hơn. Tập thể dục có thể cải thiện sức sống của tế bào NK (một loại tế bào miễn dịch), có thể loại bỏ tốt hơn tác động của tế bào ung thư và tế bào lão hóa.
Thứ ba, những người có tâm lý tốt sẽ có khả năng miễn dịch tốt hơn. Cười lên đi. Một thái độ tốt cho phép chúng ta luôn duy trì một thái độ lạc quan và vui vẻ đối với cuộc sống, điều này giúp ích rất nhiều cho khả năng miễn dịch của chúng ta. Ngược lại, một người luôn sống trong lo âu, phiền muộn thì khả năng miễn dịch cũng chẳng khá hơn là bao.
Thứ tư, người có chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ có khả năng miễn dịch tốt hơn. Cái gọi là dinh dưỡng cân đối tuyệt đối không phải là nhật thực một phần, rất nhiều người hoặc là ăn thịt hoặc là ăn chay, đối với miễn dịch kỳ thực đều không tốt. Cân bằng dinh dưỡng, cần bổ sung các thực phẩm giàu đạm chất lượng cao, cũng như các thực phẩm giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và chất xơ.
Thông thường, chúng ta không chỉ quan sát khả năng miễn dịch của mình có bình thường hay không mà còn nên làm nhiều việc có lợi cho việc nâng cao khả năng miễn dịch, nếu khả năng miễn dịch không thể cải thiện trong thời gian dài, chúng ta nên chú ý đến bệnh viện để kiểm tra toàn diện.
Khi khả năng miễn dịch của chúng ta bị suy yếu, hai bộ phận dễ gặp vấn đề nhất, một là phổi và hai là đường tiêu hóa.
Không khí chúng ta hít thở hàng ngày, trong không khí có một lượng lớn vi sinh vật gây bệnh, khi hệ miễn dịch bị suy yếu, những vi sinh vật này sẽ xâm nhập vào phổi, trong thời đại công nghiệp, một lượng lớn khí thải thải ra đã gây ô nhiễm không khí chứa nhiều chất độc hại. Khi khả năng miễn dịch bị suy yếu, chúng cũng sẽ gây hại cho phổi.
Chúng ta cần ăn thức ăn hàng ngày, đường tiêu hóa là trạm chế biến thức ăn và trạm hấp thụ chất dinh dưỡng, nếu khả năng miễn dịch kém, các vi sinh vật mang trong thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe đường tiêu hóa, nhiều loại thực phẩm được ngâm chua, hun khói và chiên rán, những thực phẩm này chứa chất gây ung thư, có thể làm tăng nguy cơ ung thư khi hệ miễn dịch bị suy yếu.