Não bộ, cơ quan trung tâm điều khiển hầu hết các hoạt động cơ thể, cần một nguồn cung cấp máu dồi dào để duy trì chức năng tư duy, ngôn ngữ, vận động và cảm giác. Tuy nhiên, khi máu không được cung cấp đủ cho não, hàng loạt triệu chứng khó chịu có thể xuất hiện, cảnh báo về những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Việc nhận biết sớm các triệu chứng thiếu máu lên não và áp dụng các biện pháp cải thiện sẽ giúp giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực của tình trạng này.
Các triệu chứng phổ biến của thiếu máu lên não
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não, bao gồm xơ vữa động mạch, huyết áp thấp, bệnh tim, và các vấn đề về cột sống cổ. Triệu chứng của bệnh này cũng rất đa dạng, nhưng có bốn dấu hiệu phổ biến nhất mà mọi người cần lưu ý:
Đau đầu và chóng mặt
Thiếu máu lên não thường do nhiều nguyên nhân khác nhau
Đây là triệu chứng thường gặp nhất khi não không được cung cấp đủ máu. Cảm giác đau đầu, chóng mặt hoặc thậm chí là choáng váng có thể xuất hiện khi lượng oxy cung cấp cho các dây thần kinh bị giảm sút. Cơn đau có thể xuất hiện thoáng qua hoặc kéo dài liên tục, không giảm sau khi nghỉ ngơi. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, đặc biệt là khi có kèm theo sự mất tập trung hoặc trí nhớ suy giảm, cần xem xét khả năng bị thiếu máu lên não.
Trí nhớ suy giảm
Não bộ chịu trách nhiệm cho các hoạt động tư duy và lưu giữ ký ức. Khi não bị thiếu oxy, tế bào thần kinh sẽ bị tổn thương, từ đó ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và học hỏi. Người bệnh thường xuyên gặp phải tình trạng quên nhanh những việc vừa diễn ra, gặp khó khăn trong việc tập trung và suy nghĩ. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới công việc, mà còn có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Tê liệt cảm giác mặt hoặc tứ chi
Khi lượng máu cung cấp cho não giảm, các dây thần kinh chịu trách nhiệm về cảm giác sẽ bị ảnh hưởng. Kết quả là người bệnh có thể cảm thấy tê liệt ở mặt, môi, lưỡi, hoặc ở các đầu ngón tay và chân. Dù cảm giác này có thể thoáng qua hoặc kéo dài, nhưng nó là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng về việc thiếu máu lên não mà không thể coi nhẹ.
Mờ mắt hoặc thị lực suy giảm một bên
Một trong những biểu hiện nguy hiểm hơn của thiếu máu lên não là tình trạng mất tạm thời hoặc suy giảm thị lực ở một bên mắt. Nguyên nhân là do động mạch mắt, một nhánh của động mạch não, không nhận đủ máu. Nếu tình trạng này xuất hiện, người bệnh nên đi kiểm tra ngay lập tức để loại trừ nguy cơ hẹp động mạch cổ - một nguyên nhân dẫn đến thiếu máu não nghiêm trọng.
Các biện pháp cải thiện lưu thông máu lên não
Thiếu máu lên não là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng có thể cải thiện bằng nhiều biện pháp đơn giản trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là ba phương pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não:
Massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai
Massage vùng cổ và vai một cách nhẹ nhàng giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể dùng ngón cái và các ngón khác để nhẹ nhàng nắn bóp từ trên xuống dưới vùng cơ cổ trong khoảng hai phút. Lưu ý làm động tác này từ từ, tập trung vào các điểm đau để giúp giải phóng cơ căng cứng và tăng cường lưu thông máu lên não.
Bài tập mở rộng ngực và xoay vai
Một cách khác để cải thiện lưu thông máu là tập bài tập xoay vai kết hợp với mở rộng ngực. Đưa hai cánh tay lên, ngón tay chạm vai và xoay vai theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại khoảng 10-15 lần. Thực hiện động tác một cách từ tốn và cố gắng xoay vai hết biên độ có thể. Bài tập này không chỉ giúp tăng tuần hoàn máu mà còn giúp giảm căng thẳng cho cơ vai và cổ.
Xoay cổ kết hợp với đối kháng tay
Để giảm căng cơ cổ và thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, bài tập xoay cổ đối kháng với tay là một lựa chọn hữu hiệu. Đan tay lại và đặt phía sau gáy, sau đó nhẹ nhàng xoay đầu sang trái và phải. Khi xoay, dùng tay tạo lực đối kháng để tăng hiệu quả. Thực hiện từ 5-10 lần mỗi bên sẽ giúp cổ linh hoạt hơn và cải thiện dòng chảy máu lên não.
Thiếu máu lên não là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể dễ dàng bị bỏ qua do những triệu chứng ban đầu không rõ ràng. Tuy nhiên, việc nhận biết sớm và áp dụng các biện pháp như massage, tập thể dục, và duy trì thói quen lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng này đáng kể. Chúng ta không nên coi thường các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể và cần chú ý đến sức khỏe não bộ để duy trì cuộc sống khỏe mạnh và linh hoạt.