Bạn đánh đồng giữa đói và khát
Có những lý do khiến bản thân ăn quá nhiều mà bạn nên biết
Nhiều người thường nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Nếu bạn vừa mới ăn và vẫn cảm thấy có gì đó không hài lòng hãy xem xét đó có phải là sự khát nước hay không. Các chuyên gia nói rằng rất khó để phân biệt giữa đói và khát. Bạn nên thử uống nước và chờ đợi 20 – 30 phút xem cảm giác không hài lòng đó có hết hay không.
Bạn bỏ qua bữa ăn sáng
Ý nghĩ bỏ qua bữa sáng sẽ rất tuyệt vời để tiết kiệm năng lượng là hoàn toàn sai lầm. Bạn cần biết rằng, khi bỏ qua bữa sáng bạn sẽ ăn nhiều hơn ở các bữa tiếp theo. Đó là còn chưa kể đến những tác hại khủng khiếp của việc này. Chính vì thế, hãy nấu một bữa sáng thật lành mạnh và tuân theo những công thức giúp sức khỏe được đảm bảo. Việc bỏ qua bữa ăn sáng chính là một trong những lý do khiến bạn ăn quá nhiều.
Bạn ngồi trước màn hình TV hoặc máy tính khi ăn
Những người thường xuyên ăn trước màn hình TV hoặc máy tính thường ăn rất nhiều. Đơn giản bởi khi tâm trí tập trung và những bộ phim, email, facebook... thì bạn không để ý đến ăn uống nữa. Chính vì thế, không nên ăn khi ngồi trước màn hình TV hoặc máy tính vì lợi ích của chính bạn.
Bạn ăn theo nhu cầu của vợ hoặc chồng mình
Khi vợ hoặc chồng của bạn không phải lo ngại về thói quen ăn quá nhiều, sẽ rất khó khăn khi 2 người cùng ăn với nhau. Các thành phần cần thiết trong bữa ăn của 2 người khác nhau. Và khi bị cuốn vào việc ăn giống như vợ hoặc chồng mình thì đó là điều hết sức nguy hiểm.
Bạn ăn với những chiếc bát hoặc đĩa quá lớn
Bạn nên biết rằng kích thước của bát hoặc đĩa có thể dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell cho rằng khi không gian trống trên bát hoặc đĩa quá lớn thì chúng làm cho phần của bạn ăn trông nhỏ hơn thực tế. Chính vì thế, thay vì chất đống thức ăn lên đĩa hoặc bát, hãy chia chúng vào các đĩa nhỏ khác nhau.
Bạn không bao giờ ăn đồ ăn nhẹ
Thật không may, rất nhiều người nghĩ rằng tất cả đồ ăn nhẹ đều không tốt. Bạn cần biết rằng vấn đề quan trọng nhất là nhận ra rằng đồ ăn nhẹ có thể giúp đạt được các mục tiêu sức khỏe, miễn là nó phù hợp với các tiêu chí y tế. Bạn nên ăn nhẹ trước và sau khi tập thể thao. Nó cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bạn ăn quá nhiều sau khi tập thể dục
Sau khi hoàn thành các bài tập thể dục, nhiều người thường ăn rất nhiều để lấy lại năng lượng đã mất. Điều này là không nên. Trừ khi đó là bữa ăn tối của bạn còn nếu không bạn chỉ nên ăn nhẹ để hồi phục năng lượng của bản thân.
Bạn ăn theo cảm xúc
Nếu bạn có xu hướng làm dịu những nỗi buồn hoặc sự tức giận bằng đồ ăn thì đó là sai lầm lớn. Bạn cần biết rằng điều đó là rất bất công với cơ thể của mình. Sau hành động đó, bạn rất có thể sẽ phải giật mình khi nhìn lại đống đồ ăn mình vừa thưởng thức.