Nhiều người quen thuộc với việc đặt điện thoại cạnh gối hoặc dưới gối khi ngủ, tưởng chừng như hành động đơn giản này không đáng ngại, nhưng thực chất lại là "con dao hai lưỡi" tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe, điều mà chúng ta không nên xem nhẹ.
Tại sao không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ? (Anhrminh họa)
Giấc ngủ ngon là điều vô cùng cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, chiếc điện thoại, người bạn đồng hành thân thiết, lại là "kẻ thù" tiềm ẩn của giấc ngủ ngon.
Để điện thoại đầu giường tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng giấc ngủ
Khi đặt điện thoại cạnh gối, bất kỳ tiếng động hay rung động nào phát ra từ nó đều có thể phá vỡ sự yên tĩnh của đêm khuya. Tiếng thông báo tin nhắn, thông báo từ mạng xã hội vang lên đột ngột, đủ sức đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ sâu, khiến chúng ta tỉnh giấc với tâm trạng bực bội và khó ngủ lại.
Tiếng chuông điện thoại khiến giấc ngủ không được sâu
Sự quấy rầy này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tạo thành "phản xạ có điều kiện" trong tiềm thức, khiến chúng ta không thể thư giãn hoàn toàn ngay cả khi đang ngủ.
Chưa dừng lại ở đó, chức năng báo thức của điện thoại cũng tiềm ẩn nguy cơ gây hại. Tiếng chuông báo thức vang lên đột ngột khi điện thoại đặt quá gần có thể khiến chúng ta giật mình tỉnh dậy, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Điện thoại phát ra tia bức xạ lớn ức chế sản xuất melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ
Sự nguy hiểm của việc đặt điện thoại cạnh gối còn tiềm ẩn sâu hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng đến cả trạng thái tinh thần của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có khả năng ức chế sản xuất melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ, từ đó làm rối loạn đồng hồ sinh học và khiến chất lượng giấc ngủ của chúng ta giảm sút.
Để cách xa giường, đảm bảo an toàn cho sức khoẻ cũng như giấc ngủ sâu vào ban đêm
Vì sức khỏe của chính mình, chúng ta nên hạn chế tối đa việc đặt điện thoại cạnh gối khi ngủ. Thay vào đó, hãy đặt điện thoại cách xa giường một chút, vừa đảm bảo không bị ảnh hưởng bởi những nguy cơ tiềm ẩn, vừa giữ được sự tiện lợi khi cần sử dụng.