Thói quen ngủ ngay sau khi ăn tối sẽ gây hại cho sức khỏe và có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Khi ăn đồ ăn nhẹ hoặc bữa tối có nhiều calo, bạn nên tạo khoảng cách thời gian giữa ăn và ngủ. Khoảng thời gian thích hợp giữa khoảng cách sau khi ăn và ngủ ít nhất là 2 giờ.
Dưới đây là những nguy hiểm khi có thói quen ngủ ngay sau bữa tối:
Tăng nguy cơ bị đột quỵ
Khi ăn tối xong và đợi ít nhất 2 tiếng trước khi quyết định ngủ sẽ giảm nguy cơ đột quỵ. Khi ăn, cơ thể sẽ trải qua một số thay đổi, chẳng hạn như tăng lượng đường trong máu, mức cholesterol và lưu lượng máu. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng dẫn đến nguy cơ đột quỵ nếu ngủ ngay sau ăn.
Thói quen ngủ ngay sau khi ăn tối tăng nguy cơ gây tử vong do đột quỵ?
Khoảng thời gian được đưa ra giữa ăn và ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ. Đối với người duy trì khoảng cách giữa ngủ và ngay sau bữa ăn từ 60 phút đến gần 2 giờ dễ bị đột quỵ tới 66% - 76%.
Bị bệnh trào ngược axit
Trào ngược axit cũng có thể do bạn ngủ ngay sau bữa tối. Thức ăn được dạ dày tiêu hóa khi ăn vào sẽ trào lên khiến axit trong dạ dày cũng tăng theo.
Trào ngược axit sẽ gây ra cảm giác nóng rát ở bụng trên và thậm chí là cổ họng. Tình trạng này cũng sẽ cản trở thời gian ngủ của bạn.
Nguy cơ tăng cân
Ngủ ngay sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân. Điều này là do tiêu thụ nhiều calo vào ban đêm. Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm có lượng calo có thể trở thành chất béo trong cơ thể và khiến bạn tăng cân.
Thời gian ăn không ảnh hưởng đến việc tăng cân, nhưng thức ăn tiêu thụ trước khi ngủ mới là nguyên nhân.
Hệ tiêu hóa trở nên rối loạn
Ngủ sau khi ăn có thể dẫn đến trào ngược thực quản. Trào ngược thực quản là sự trào ngược thức ăn từ dạ dày lên thực quản. Tư thế nằm sau khi ăn sẽ kích hoạt thức ăn quay trở lại cổ họng, dù vốn đã nằm trong dạ dày. Điều này sẽ khiến cổ họng có cảm giác nóng và khô.
Khó ngủ vào ban đêm
Có thói quen ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại. Một bữa ăn nhiều calo trước khi ngủ có thể gây đầy hơi và đau bụng, dẫn đến lo lắng.
Tốt hơn hết bạn nên thay đổi thói quen ngủ ngay sau khi ăn. Tránh tiêu thụ thức ăn nhiều calo và chất béo, caffein, chất kích thích để bạn có giấc ngủ ngon.