Theo các chuyên gia sức khỏe, trước khi đi ngủ thực sự là thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe, nếu chúng ta nắm bắt tốt thời điểm này và làm nhiều việc có lợi cho cơ thể sẽ giúp sống lâu và khỏe mạnh hơn.
1. Chải tóc trước khi đi ngủ
Nhiều người ở thế hệ như ông bà chúng ta có thói quen chải đầu trước khi đi ngủ vào buổi tối. Đặc biệt chải đầu bằng lược gỗ có tác dụng khơi thông kinh mạch trên đầu, giảm mệt mỏi cho cơ thể, thư giãn não bộ, rất hữu ích cho giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và sử dụng trí não nhiều trong ngày, bạn cũng có thể sử dụng lược gỗ để chải tóc trước khi đi ngủ, sẽ cảm nhận được tác dụng của nó.
2. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Buổi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân nhiều hơn. Nó rất có lợi cho cơ thể của chúng ta. Nó không chỉ có thể làm tăng lưu thông máu của toàn bộ cơ thể, mà còn thông kinh mạch và ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh. Đặc biệt đối với phụ nữ có cơ thể lạnh thì rất hữu ích.
3. Xoa bóp bắp chân trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, chúng ta có thể xoa tay và massage bắp chân, bắt đầu từ đầu gối đến bàn chân, rồi vỗ nhẹ vài phút. Sau khi massage có thể giúp chân sinh nhiệt, điều này không chỉ tốt cho sức khỏe, lưu thông huyệt đạo, giúp ngủ ngon hơn.