Buổi sáng là khoảng thời gian quan trọng nhất trong ngày. Rất nhiều người thừa nhận rằng họ không có nhiều thời gian vào buổi sáng và cần phải ra ngoài làm việc càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, hãy chú ý đến những thói quen của mình, mỗi sáng từng chút và việc này sẽ thay đổi cuộc đời bạn đáng kể.
Thói quen khỏe mạnh nên làm buổi sáng
Dưới đây là những thói quen khỏe mạnh nên làm buổi sáng dành cho người bận rộn giúp bạn có một buổi sáng tuyệt vời:
1. Dậy và ra khỏi giường trước 07:15.
2. Uống một cốc nước lớn vào buổi sáng sau khi dậy.
3. Ăn sáng với lượng protein bằng 30g (ví dụ như 2 quả trứng luộc + nửa quả bơ). Đăc biệt dù bận rộn đến đâu cũng không được bỏ bữa sáng.
4. Ngồi thiền trong vòng 15 phút.
5. Tập thể dục từ 7-10 phút.
6. Hình thành thói quen tắm bằng vòi sen vào buổi sáng.
7. Đọc một cái gì đó tích cực trong bữa ăn sáng - thường là một chương hoặc một vài trang là được.
8. Nếu có thể, hãy đi bộ đến nơi làm việc hoặc 20 phút đi bộ với tốc độ nhanh.
Có rất nhiều lý do tại sao việc chúng ta bắt đầu một thói quen buổi sáng là một ý tưởng tốt và cực kỳ có lợi cho sức khỏe tổng thể.
- Nó thiết lập các giai điệu cho ngày và giúp bạn có một tư duy tích cực.
-Thói quen ngồi thiền sẽ giúp cải thiện sự tập trung, giúp tinh thần tỉnh táo, làm việc năng suất hơn.
-Thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường năng lượng, làm cho đầu óc minh mẫn.
-Uống nước để chúng thanh lọc các chất độc ra ngoài cơ thể, cơ thể bạn sau một đêm đói, nước sẽ giúp cho các tế bào bị đánh thức và tâm trí tỉnh táo hơn.
- Tắm vòi sen giúp da được massage, kích thích các huyệt đạo, đầu dây thần kinh làm giảm đau đầu, đánh bay những căng thằng mệt mỏi.