Chuột rút là một bệnh lý vô cùng phổ biến và hầu như ai cũng đã từng gặp phải. Nó không quá nguy hiểm nhưng lại gây cảm giác rất khó chịu, đau nhức mỗi khi xảy ra.
Những nguyên nhân có thể gây chuột rút:
- Căng cơ quá mức
- Thiếu khoáng chất như Magiê, Kali và canxi
- Mất nước, tập luyện thể dục thể thao quá mức
- Khi mang thai. - Tiểu đường. - Do việc dùng thuốc, như các loại thuốc albuterol, niacin, thuốc lợi tiểu, thuốc trị bệnh tâm thần. - Do việc sử dụng đồ uống có cồn.
Chuột rút gây cảm giác rất khó chịu cho cơ thể
Nhưng giờ đây bạn không cần lo lắng vì đã có những phương pháp vô cùng đơn giản và hiệu quả để điều trị chứng chuột rút khó chịu:
Kéo căng cơ bắp
Đây được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để điều trị chứng chuột rút. Như khi bạn bị chuột rút ở chân, bạn nên đứng thẳng lên và từ từ hạ thấp thân người xuống làm cho các cơ bắp được căng ra hết cỡ. Nó sẽ khiến chứng chuột rút biến mất rất nhanh.
Giấm táo
Nếu bạn hay bị chuột rút vào ban đêm thì hãy sử dụng hỗn hợp dấm táo, nước ấm và một thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Giấm táo có chứa canxi và kali sẽ giúp bạn không gặp phải chuột rút vào ban đêm nữa.
Xà phòng
Có đến 42% số người mắc hội chứng chân không nghỉ, chuột rút và đau mỏi cơ bắp đã dùng phương pháp đặt bánh xà phòng dưới nệm. Tại sao lại như vậy? Một số người tin rằng thành phần magie có trong bánh xà phòng sẽ giúp giải quyết các tình trạng trên một cách triệt để. Bởi ai cũng biết rằng, thiếu magie là nguyên nhân hàng đầu gây nên chuột rút, hội chứng chân bồn chồn và đau mỏi cơ bắp.
Tiến sĩ Oz khuyên chúng ta nên dùng bánh xà phòng hoa oải hương vì nó giúp thư giãn cơ bắp một cách tự nhiên.
Chuối
Hầu hết những người gặp phải chuột rút đều là do thiếu Kali. Và đó là lý do tại sao bạn nên ăn chuối hoặc các thực phẩm giàu kali khác như nho khô, đu đủ, nước cam....
Tự massage mỗi ngày
Cơ bắp bạn đang bị căng cứng, và nó là một phần nguyên nhân dẫn đến chuột rút. Hãy cố gắng bỏ chút thời gian mỗi ngày để xoa bóp những nơi cơ bắp đang bị căng cứng. Chỉ cần xoa bóp 10 giây mỗi lần, lặp đi lặp lại cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Đi bộ
Đi bộ giúp tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể và làm bớt đau nhức cũng như chuột rút. Ngoài ra, đi bộ cũng giúp bạn duy trì được vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh.
Sử dụng nhiệt
Để các cơ bắp thư giãn hơn, ngoài xoa bóp các cơ bắp thì bạn nên đặt thêm một chiếc khăn ấm lên để các mạch máu được lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, ngâm mình trong bồn nước ấm cũng là giải pháp rất tuyệt vời.