Đây là chia sẻ của Tiến sĩ Nantaphon Phongrattanaman, cố vấn Khoa phẫu thuật mạch máu Bệnh viện Phramongkutklao hay Tiến sĩ Top đã tuyên bố trong cuốn sách "Thật dễ dàng để sống 100 năm".
Tình trạng mất nước, có thể khiến cơ thể bị chóng mặt, hoạt động của hệ thống trao đổi chất kém đi, rối loạn giấc ngủ chức năng nội tiết tố bất thường. Vì vậy, chúng ta nên uống nước khi cần thiết và không nên để cơ thể cảm thấy khát.
Loại nước tốt nhất cho cơ thể là nước lọc. Dưới đây là những thời điểm nên uống nước để giúp giảm béo - tăng miễn dịch:
Sau khi tỉnh dậy
Sau khi cơ thể chưa uống một giọt nước nào trong thời gian đi ngủ từ 6 - 8 tiếng (giờ đi ngủ bình thường), chúng ta nên uống nước ngay sau khi thức dậy để làm mới cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp giảm hoa mắt, chóng mặt.... Vì vậy, sau khi thức dậy nên uống ít nhất 1 ly, để bổ sung nước và giải khát cho cơ thể.
Bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy mà không đánh răng. Nó sẽ giúp làm cho công việc của hệ tiêu hóa tốt hơn.
Thời điểm nên uống nước giúp giảm béo - tăng miễn dịch là sau khi tỉnh dậy.
Trong khi/sau khi tập thể dục
Tập thể dục khiến cơ thể mất nhiều nước qua việc tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường. Vì vậy, không nên để cơ thể bị thiếu nước cả trong và sau khi vận động. Chúng ta nên nhâm nhi một chút nước trong quá trình tập luyện. Đừng để cơ thể cảm thấy mất nước trong suốt quá trình tập luyện. Nhưng bạn không nên uống cả một cốc nước lớn hoặc hết chai cùng một lúc vì nó có thể gây ra các triệu chứng đau bụng nhiều hơn. Uống nước khi tập thể dục Ngoài việc giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Nó cũng làm giảm nguy cơ chóng mặt và ngất xỉu.
Mẹo uống nước trong và sau khi tập thể dục: Bạn có thể uống nước thường mà không cần phải là nước muối. Nước muối khoáng chỉ thích hợp cho những người vận động nặng. Uống nước lọc là đủ. Bạn có thể uống nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Nhưng không nên dùng nước ấm hoặc nước nóng. Vì nó có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.
30 phút trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ kích thích cơ thể Giúp hệ tiêu hóa sẵn sàng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy no nhanh hơn, bớt thèm ăn. Đó là một lý do tốt cho những người đang giảm cân, nhưng không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn, có thể gây ra chứng ợ nóng.
Trước khi đi tắm
Uống nước trước khi tắm thích hợp cho những người thích tắm nước ấm. Vì khi tắm nước ấm khiến lượng máu lưu thông qua da nhiều hơn, máu lên não ít hơn và có thể có nguy cơ chóng mặt hoặc ngất xỉu do tụt huyết áp, đây là tình trạng rất nguy hiểm. Uống 1-2 cốc nước trước khi tắm có thể giúp giảm nguy cơ tụt huyết áp khi tắm nước nóng.
Trước khi đi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mất nước khi ngủ nhiều giờ. Nhưng đừng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Vì nó có thể làm rối loạn cơ thể thường xuyên phải dậy đi tiểu trong khi ngủ, vì vậy chúng ta nên uống không quá 1 ly trước khi đi ngủ. Khuyến cáo chỉ nên uống nửa cốc nước.
Khi bạn cảm thấy ốm, sốt
Những lúc chúng ta bị sốt, khó chịu, nhiệt độ cơ thể tăng cao. Uống nước giúp giảm nhiệt độ cơ thể và thải nhiệt qua nước tiểu làm cho cơn sốt biến mất nhanh hơn. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn. Những người bị sốt nhưng không uống đủ nước có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau cơn sốt so với người uống nhiều nước hơn. Nhưng bạn không nên uống cả chai cùng một lúc, hãy nhấm nháp dần dần trong ngày.
Khi cảm thấy kiệt sức
Nếu bạn bị suy nhược, mệt mỏi, buồn chán và dễ cáu kỉnh, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Do đó, uống một cốc nước lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng này. Bằng cách uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể, để ngăn cơ thể mất nước. Đó là khoảng 2-3 lít nước và không nên uống nhiều nước trong một lần, nên uống từ từ và uống trong ngày sẽ tốt hơn.
Khi nào cần chăm sóc người bệnh hoặc phải ở trong một khu vực đầy bệnh nhân
Không tin, cũng phải tin: Uống nước bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị lây nhiễm từ những người bệnh xung quanh. Vì uống nước giúp thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, uống nước thường xuyên trong thời gian với bệnh nhân. Nó cũng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi khi chăm sóc bệnh nhân.