Người ta vẫn cho rằng làm việc ở công sở khiến cho bạn bị tăng cân vì ít có cơ hội vận động. Tuy nhiên cũng có rất nhiều cách đơn giản để giảm cân ngay trong thời gian những quý cô căng thẳng với công việc.
Bởi việc giảm cân ở công sở không quá khó như nhiều người vẫn nghĩ. Hãy tận dụng các bí quyết sau, bạn sẽ thấy việc giảm cân cho dân văn phòng thật dễ mà lại không lấy nhiều thời gian trong quỹ thời gian eo hẹp của mình.
Bạn cũng sẽ giải tỏa áp lực của công việc và không còn đau đầu với với vấn đề cân nặng của mình nữa
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Nhịn ăn chưa bao giờ là giải pháp hiệu quả của việc giảm cân. Đừng nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Bởi đây là cách giảm cân phản khoa học và đấy còn là nguyên nhân gây tăng cân.
Kiên quyết nói không với quà vặt
Quà vặt là điều dễ thấy ở chốn văn phòng. Thức ăn nhanh, bánh kẹo, hoa quả là những món quà vặt thường thấy ở công sở. Đặc biệt trong ngày sinh nhật hay ngày lễ nào đó không thể thiếu bánh kem, khoai tây chiên, kẹo ngọt...Đây quả thật là thử thách khắc nghiệt cho những người trong thời kỳ giảm cân.
Bí kíp cực đơn giản để bạn vượt qua được cảm giác thèm ăn là trước mỗi buổi tiệc bạn hãy uống nhiều nước lọc hoặc chỉ uống nước trái cây và hoa quả mỗi khi có dịp tụ tập ăn uống.
Mang cơm tự nấu cho bữa trưa
Ngoài lý do an toàn thực phẩm và tiết kiệm chi phí thì mang cơm đi làm giúp bạn chủ động lượng thức ăn mà bạn chuẩn bị cho mình. Chắc chắn bạn sẽ hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng, thay vì các bữa ăn nhanh ở ngoài. Hiện nay, có rất nhiều các loại hộp cơm giữ nhiệt, ủ nóng đồ ăn cho chị em lựa chọn, vừa tiết kiệm, lại vừa có thể giữ eo thon.
Ăn trưa một mình
Nếu không thể mang cơm buổi trưa thì bạn hãy đi ăn một mình. Ăn một mình sẽ giúp bạn giảm cân đấy!
Bởi rất nhiều người than phiền là việc ăn trưa cùng đồng nghiệp ở công sở đang khiến cho lịch trình giảm cân của họ bị phá sản. Bởi khi bạn đang tập trung làm việc rất dễ cảm thấy căng thẳng việc “tụ tập” đi ăn trưa như một cách giải tỏa. Ngoài ra, khi ăn đông vui cùng đồng nghiệp, bạn sẽ không thể kiếm chế được thói quen cả nể và ăn tất cả những món mọi người đều thích mà không quan tâm xem nó có dễ khiến mình phát phì không.
Việc đi ăn một mình giúp bạn duy trì thực đơn có sẵn dễ dàng hơn với nhiều cá, rau xanh và trái cây tươi. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm cân trong khi tại nơi làm việc.
Nghỉ ngơi hợp lý để giảm cân
Việc ngồi ì quá lâu trước màn hình máy tính sẽ khiến cho cơ thể của bạn nhanh chóng phát phì. Hãy nhớ dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể được thư giản. Không nên ngồi trước máy tính quá lâu, mỗi giờ làm việc, hãy dành ra 5 phút để đứng lên đi lại, cho mắt và gân cốt thư giãn để dẻo dai hơn, đồng thời giúp mỡ thừa ít có cơ hội tích tụ ở vòng eo của bạn.
Tránh xa cầu thang máy
Thay vì dùng thang máy theo thói quen bạn nên đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể. Việc leo thang bộ là cách giảm béo bụng đáng kể. Tuy nhiên để duy trì được thói quen này cần lòng quyết tâm và kiên trì cao độ. Hãy luôn tự nhắc nhở mình đang trong thời kì giảm cân để cố gắng.
Rủ rê đồng nghiệp cùng thể dục
Việc thể dục đòi hỏi bạn phải duy trì hằng ngày. Tuy nhiên sau một ngày làm việc vất vả, bạn sẽ có tư tưởng thoái thác khi nói đến việc tham gia một khóa học vận động nào đó. Để có hứng thú với việc tập thể dục bạn nên rủ thêm một vài đồng nghiệp đi cùng để cùng khích lệ tinh thần.
Cá cược cùng đồng nghiệp
Tôi không khuyên bạn tham gia vào những trò cá cược ăn tiền trên mạng. Tuy nhiên để có thêm động lực giảm cân, bạn cũng có thể đề xuất một cuộc thi giảm cân với đồng nghiệp. Việc tham gia vào cuộc đua giảm cân cũng giúp bạn có động lực hơn và khích lệ tinh thần hơn. Bởi thỉnh thoảng, việc giảm cân cũng cần được khích lệ bằng tính cạnh tranh
Ngồi thẳng lưng
Đây là tư thế ngồi làm việc hiệu quả nhất nhưng lại nhiều người dễ bỏ qua nhất. Ngồi thẳng lưng chính là một trong những biện pháp để tránh tình trạng béo bụng hiệu quả nhất mà lại không phải mất nhiều thời gian.
Ngoài ra khi ngồi thẳng lưng, đường tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Cơ bụng khi ngồi thẳng sẽ không làm cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ, béo bụng sẽ không còn là vấn đề gì đáng lo ngại nữa.
Hóa ra việc giảm cân ở công sở không phức tạp và tốn thời gian như bạn nghĩ. Còn chần chừ gì nữa, hãy bắt tay vào giảm cân ngay từ hôm nay thôi! Bạn sẽ có được kết quả như ý trong một thời gian ngắn đấy!