Kem
Ăn kem là sở thích của rất nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè, khi thời tiết trở nên nóng nực bạn thật khó có thể bỏ qua những cây kem trông thật hấp dẫn. Nhưng bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi lựa chọn chúng nhé bởi vì trong kem có chưa rất nhiều chất béo nhưng quá trình tiêu hóa chúng lại diễn ra rất chậm.
Vì vậy bạn sẽ cảm thấy đầy bụng nếu như bạn ăn kem quá muộn, hơn nữa nếu lặp lại nhiều lần cơ thể bạn sẽ mất dần đi sự thon thả, nhất là vòng 2.
Thịt đỏ
Thành phần trong thịt đó có chứa một lượng khá lớn protein và chất béo vì vậy dạ dày của bạn sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa chúng so với các loại thực phẩm khác. Do vậy việc ăn thịt đỏ quá khuya là hoàn toàn không tốt cho cơ thể bạn. Chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào ngủ ngon được với cái bụng ọc ạch, đầy bứ.
Mỳ ống, mỳ ăn liền
Mỳ Ý, Pasta, mỳ ăn liền, … đều là những loại thực phẩm chứa chất béo cao, nhiều cacbonhydrate nhất mà bạn cần tránh trước giấc ngủ và cả trong chế độ giảm cân hiệu quả.
Với các loại mỳ ống, chúng ta có rất nhiều công thức và thường mất ít nhất 30 phút để chuẩn bị. Khi nấu xong bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và lượng cacbonhydrate tích tụ nhiều hơn khi đi ngủ ngay lập tức. Các nguyên liệu đi kèm như: bơ, đường, phomat, cũng chưa nhiều lượng chất béo và đường.
Với các loại mỳ ăn liền, lượng cacbonhydrate luôn chiếm mức cao, lại không dinh dưỡng khiến cơ thể bạn mệt mỏi để tiêu hoá hơn nhất là vào buổi tối khi đồng hồ sinh học chậm lại.
Như vậy, bạn nên tránh xa loại thực phẩm này vào buổi tối lẫn trong quá trình giảm cân nếu không hiệu quả luôn đi ngược lại đấy.
Pizza, Gà rán
Một combo Pizza hay gà rán với lon nước ngọt lớn thì thật tuyệt đúng không ? Nhưng với một bữa tối hay ăn nhẹ trước khi ngủ và nhất là trong khi đang giảm cân thì hệ thống tiêu hoá của bạn sẽ trở nên cẳn cỗi ngay. Lượng thực phẩm lớn và nhiều chất béo, cacbonhydrate này khiến hệ tiêu hoá phải hoạt động nặng nề hơn.
Và nếu bạn đi ngủ ngay sau đó thì xin chúc mừng cho những ngấn mỡ to đùng quay trở lại nhanh chóng. Chưa kể, lượng axit béo cao cũng khiến dạ dày bị đầy hơi gây ợ nóng khó chịu nữa.
Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ
Bánh qui, bánh rán, Bim bim, khoai tây chiên, mít sấy, … chống chỉ định cho người đang giảm cân và nhất là lúc sắp đi ngủ. Những món ăn nhẹ này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu và tích mỡ.
Rượu
Có không ít người nghĩ rằng uống nhiều rượu sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và dễ dàng hơn. Nhưng trên thực tế không phải như vậy, rượu khiến cho đầu óc bạn chuếnh choáng, thậm chí là mê man, bụng bạn sẽ cồn cào khi bạn uống quá nhiều.
Rượu là tác nhân gây nên sự mất nước chính vì vậy mà bạn sẽ luôn cảm thấy khát nước khi uống nhiều rượu. Tác hại nặng hơn là nó còn làm cản trở các cơ quan trong cơ thể hồi phục trong khi ngủ.
Cần tây
Cần tây là loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, ăn cần tây sẽ khiến cho bạn đi vệ sinh nhiều hơn so với bình thường. Vì vậy để có một giấc ngủ thật ngon thì tốt nhất bạn nên tránh những thức ăn có chứa cần tây trước khi ngủ nhé.
Socola
Cũng giống như kem trong socola có chứa một lượng đường và chất béo khá lớn, đồng thời còn có thêm cả caffeine. Vì thế mà việc ăn socola trước khi ngủ sẽ làm bạn tăng cân nhanh và có thể gây mất ngủ.
Kẹo
Thành phần chính của đa số các loại kẹo là đường, khi bạn ăn nhiều kẹo trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang nạp một lượng đường rất lớn vào cơ thể. Điều này có thể khiến cho bạn thường xuyên gặp ác mộng và khó ngủ hơn.
Bánh ngũ cốc
Do chứa hàm lượng cao đường tinh luyện và tinh bột nên món ăn này có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể không thể đi vào trạng thái thư thả về đêm. Vì vậy, nếu đói bụng ban đêm, bạn chỉ nên ăn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như cơm, cháo trắng hoặc các loại đậu.
Tỏi
Tỏi được biết đến như một loại thảo dược có tính nóng, nên việc dùng món ăn chứa nhiều tỏi vào ban đêm có thể gây ra chứng ợ nóng. Ngoài ra, tỏi cũng có tác dụng phụ gây khó chịu cho dạ dày.
Rau
Thực phẩm tuyệt vời cho giảm cân hiệu quả với bất kỳ ai. Nhưng để có một giấc ngủ tuyệt vời và đánh tan nỗi lo tích mỡ thì đừng ăn Rau trước khi đi ngủ. Quá gần thời gian đi ngủ thì lượng chất xơ cứng đầu khó mà tiêu hoá nhanh được. Các loại rau như sup lơ xanh, hành tây, cần tây thì lại có một lượng chất xơ không hoà tan khá cao và cần thời gian rất dài để tiêu hoá.
Ban đêm, khi hệ tiêu hoá rơi chậm lại và khi ngủ lại chậm hơn nữa, lượng chất xơ sẽ bị tiêu hoá chậm lại. Hậu quả khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi và hiệu quả giảm cân cũng chậm lại.