Dưa đỏ có giá trị dinh dưỡng phong phú, có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt, bồi bổ cơ thể, làm hết khát, giải độc và làm đẹp, ăn dưa đỏ có tác dụng bổ sung chất xơ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa, thông ruột. Sau khi mọi người ăn nó, không chỉ có thể giải tỏa cơn khát và phiền muộn, mà còn trì hoãn sự lão hóa ở một mức độ nhất định, điều này có rất nhiều lợi ích.
Khoai tây là loại rau có tác dụng bảo vệ sức khỏe trong cuộc sống của chúng ta, khoai tây rất giàu chất béo, khoáng chất và vitamin, có tác dụng cung cấp dinh dưỡng, giúp cải thiện cảm giác thèm ăn, giúp con người không bị ngấy, rất ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe người lớn. Trẻ nhỏ cũng rất thích ăn, ăn nhiều sẽ không tăng cân.
Long nhãn có tỷ lệ ức chế tế bào ung thư tử cung cao, thời kỳ mãn kinh của phụ nữ là giai đoạn dễ xuất hiện các khối u phụ khoa, ăn long nhãn đúng cách sẽ giúp ích cho sức khỏe. Ngâm long nhãn trong nước còn có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ cho cơ thể, sau khi uống nước long nhãn có thể làm giảm khả năng đau bụng kinh. Khi nấu chè long nhãn, trà chà là đỏ có thể cho thêm một ít long nhãn, giúp tăng vị ngọt và dinh dưỡng.
Quất có rất nhiều lợi ích, trong quả quất rất giàu vitamin C, glycosid trong quả quất và các thành phần khác, có vai trò nhất định trong việc duy trì chức năng tim mạch, ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, tăng huyết áp và các bệnh khác. Quất có chứa một lượng axit béo nhất định, có thể thúc đẩy tiêu hóa. Chứa carbohydrate và nhiều loại axit amin, người ăn quất có thể nhanh chóng hấp thụ và tận dụng các chất dinh dưỡng này, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng cường thể chất. Nó có thể ngăn ngừa các mạch máu bị vỡ và giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch vành.