Trong phần sức khỏe, "miễn dịch" đã trở thành một từ nóng gần đây. Miễn dịch là gì? Làm thế nào chúng ta có thể tăng cường khả năng miễn dịch?
Đầu tiên, hệ thống miễn dịch là một phần rất quan trọng của cơ thể con người. Chức năng chính của hệ thống miễn dịch là ngăn chặn sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh từ bên ngoài và gây ra các bệnh khác nhau. Trên thực tế, khả năng phòng thủ này của cơ thể con người là sức đề kháng. Miễn dịch là cơ chế bảo vệ của cơ thể. Đó là khả năng cơ thể nhận biết và tiêu diệt (virus, vi khuẩn, v.v.) đã xâm nhập từ bên ngoài. Nói chung, một cơ thể suy yếu dễ bị nhiễm trùng hoặc ung thư, và khả năng miễn dịch bất thường cũng có thể tạo ra các tác động có hại cho cơ thể, chẳng hạn như gây ra phản ứng dị ứng và các bệnh tự miễn.
Vậy làm thế nào để chúng ta tăng cường khả năng miễn dịch?
Điều hòa cuộc sống
1. Làm việc và nghỉ ngơi vừa phải
Làm việc và nghỉ ngơi vừa phải là mẹ của sức khỏe. Hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học là sự đảm bảo cho sức khỏe và "điểm sai" của đồng hồ sinh học là khởi đầu của sức khỏe bị ảnh hưởng.
2. Tập thể dục thường xuyên
Người hiện đại rất nhiệt tình với cuộc sống đô thị và bận rộn với sự nghiệp của họ, và thời gian tập thể dục ngày càng ít đi. Tăng cường tự tập thể dục có thể cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
3. Tu luyện nhiều sở thích và tràn đầy năng lượng
Một loạt các sở thích sẽ mang lại lợi ích cho mọi người, họ không chỉ có thể nuôi dưỡng cơ thể của chính họ, mà còn có thể giúp điều trị một số bệnh tâm thần.
4. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu
Người ta đã chứng minh về mặt y tế rằng các mạch máu của con người dễ bị co thắt khi hút thuốc, lượng máu cung cấp cho các cơ quan địa phương bị giảm, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy bị giảm, và đặc biệt là niêm mạc đường hô hấp không thể được cung cấp oxy và dinh dưỡng, và khả năng kháng bệnh cũng giảm. Uống ít rượu sẽ tốt cho sức khỏe. Uống say và uống nhiều sẽ làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, vì vậy phải được hạn chế một cách nghiêm ngặt.
5. Sức khỏe tâm thần điều trị căng thẳng
Hãy nghĩ về căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và học cách giảm căng thẳng để đảm bảo tâm trạng khỏe mạnh và tốt.
Điều hòa ăn kiêng
1. Ăn nhiều sữa chua và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng
Nếu một người mắc chứng nghiện rượu, căng thẳng tinh thần hoặc chế độ ăn uống mất cân bằng, nó sẽ làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của người đó. Để khắc phục sự mất cân bằng này, bạn phải dựa vào vi khuẩn lành mạnh, có trong sữa chua.
2. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có thể giữ cho màng nhầy trong khoang mũi và khoang miệng ẩm, và uống nhiều nước hơn có thể khiến mọi người cảm thấy tươi mát và tràn đầy năng lượng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước đun sôi có hoạt động sinh lý rất lý tưởng cho quá trình trao đổi chất của con người. Nước có thể dễ dàng được cơ thể hấp thụ thông qua màng tế bào, giúp tăng cường hoạt động của lactate dehydrogenase trong các cơ quan của con người, do đó cải thiện hiệu quả khả năng kháng bệnh và miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt là ly nước đầu tiên vào buổi sáng rất quan trọng.
3. Ăn hải sản
Hải sản rất giàu chất sắt, kẽm, magiê, selen, đồng,... Tiêu thụ thường xuyên có thể thúc đẩy chức năng miễn dịch.
4. Uống trà
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trà có chứa một hóa chất gọi là theanine. Bởi vì nó có thể huy động các tế bào miễn dịch của cơ thể để chống lại vi khuẩn, nấm và vi rút, nó có thể làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể hơn 5 lần.
5. Có thể uống một chút rượu vang đỏ
Hầu hết các loại đồ uống có cồn có thể ức chế hệ thống miễn dịch của cơ thể, nhưng rượu vang đỏ thì ngược lại. Nó chứa một số chất chống oxy hóa tốt cho việc tăng cường chức năng miễn dịch và cũng giúp bảo vệ tim.
6. Một số gan động vật
Gan động vật chứa axit folic, selen, kẽm, magiê, sắt, đồng và vitamin B6 và B12. Những chất này giúp thúc đẩy chức năng miễn dịch.
7. Bổ sung sắt phù hợp
Sắt có thể tăng cường khả năng miễn dịch, tuy nhiên, lượng sắt quá mức có hại cho cơ thể và không thể vượt quá 45 mg mỗi ngày.
8. Bổ sung Arginine
Dưa chuột biển (hải sâm), cá da trơn, mực, và khoai mỡ, mè đen, đậu phụ, hạt hướng dương, hạt dẻ rất giàu chất này, và ăn nhiều hơn có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Không có gì quý hơn sức khỏe của chúng ta! Hãy sống một cuộc sống lành mạnh và sống một cuộc sống lạc quan!