1. Bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình
Bạn thường có những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng, bồn chồn và lo lắng. Những cảm giác không có nơi nào để trút giận sẽ gây ra căng thẳng về tinh thần và thể chất.
Nếu có trí tuệ cảm xúc cao, bạn sẽ biết cách xử lý căng thẳng một cách thích hợp. Bạn sẽ nhận ra trước những dấu hiệu của tình huống khó khăn và giải quyết chúng sớm để tránh leo thang.
Thay vì để bản thân chán nản kéo dài, lạm dụng ma túy hay thậm chí có ý định tự tử.
2. Thật khó để bạn có thể giữ vững lập trường của mình
Những người có trí tuệ cảm xúc cao có thể giữ vững lập trường và vạch ra ranh giới rõ ràng trong khi vẫn lịch sự, giàu lòng nhân ái và tốt bụng.
Hành vi khéo léo này là lý tưởng để giải quyết xung đột. Hầu hết mọi người không tránh khỏi những ảnh hưởng này và có xu hướng rơi vào những hành vi tiêu cực hoặc hung hăng.
Người có trí tuệ cảm xúc cao biết cân nhắc cả hai phía và giữ vững quan điểm của mình, sẽ không hành động theo cảm xúc mà không suy nghĩ. Điều này cho phép họ giữ thái độ trung lập khi đối phó với những người cực đoan, khó tính và tránh gây thù chuốc oán.
3. Bạn không thể mô tả chính xác tâm trạng của mình
Mọi người đều trải qua những thăng trầm, nhưng ít ai có thể mô tả chính xác những cảm xúc mà họ đang trải qua.
Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chỉ có 36% mọi người có thể làm được điều này. Tuy nhiên, đây là một vấn đề không thể coi thường, bởi những cảm xúc không thể phân loại chính xác thường bị hiểu lầm, dẫn đến những lựa chọn phi lý và hành vi phản tác dụng. Ngược lại, những người có trí tuệ cảm xúc cao có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình vì họ hiểu cảm xúc của mình là gì và họ có vốn từ vựng phong phú để mô tả cảm xúc của mình.
Khi nhiều người chỉ đơn giản cảm thấy "khó chịu", những người có trí tuệ cảm xúc cao có thể xác định chính xác liệu họ đang "khó chịu" hay "thất vọng" hay cảm thấy "bị áp bức" hay "lo lắng". Bạn càng có thể sử dụng những từ chính xác hơn để mô tả cảm xúc của mình thì bạn càng có thể hiểu rõ hơn trạng thái của mình, xác định nguyên nhân và tìm ra giải pháp.
4. Bạn quá vội vàng để đưa ra kết luận
Những người có trí tuệ cảm xúc thấp có xu hướng hình thành quan điểm một cách nhanh chóng và sau đó thu thập thông tin một cách có chọn lọc, chỉ đưa ra những lập luận có lợi cho họ và bỏ qua những phản đối. Hơn nữa, họ sẽ tranh luận cho mình một cách kinh tởm.
Nếu một người như vậy tình cờ trở thành trưởng nhóm, điều đó sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn và những ý kiến thiếu cân nhắc của họ có thể trở thành chiến lược của cả nhóm.
Những người có trí tuệ cảm xúc cao cho phép ý kiến của họ được đưa ra trước tiên vì họ biết rằng phản ứng ban đầu của họ được điều khiển bởi cảm xúc hơn là lý trí. Họ dành thời gian để sàng lọc ý tưởng của mình, xem xét tất cả các hậu quả có thể xảy ra và chống lại chúng bằng những lập luận phản bác.
Khi đó, họ sẽ truyền đạt những quan điểm đã được cải thiện của mình cho người khác một cách hiệu quả nhất, lồng ghép sâu hơn nhu cầu và ý kiến của người khác vào quan điểm của mình.
5. Bạn đang đắm mình trong sự oán giận trong quá khứ
Khi bạn không thể vượt qua được những bất công trong quá khứ, những cảm xúc tiêu cực sẽ nảy sinh, đó là phản ứng trước căng thẳng.
Trong tình huống này, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy. Để sống sót, bạn buộc phải đối mặt trực diện với vấn đề và tìm cách vượt qua nó, hoặc có thể lựa chọn trốn thoát.
Kiểu phản ứng này là cần thiết khi một sự kiện đe dọa sắp xảy ra để đảm bảo rằng bạn vượt qua được nó, nhưng khi nó đã qua đi, nếu bạn vẫn còn suy nghĩ về nó, nó có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể bạn và các vấn đề sức khỏe suy giảm nghiêm trọng về lâu dài. .
Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Emory đã chỉ ra rằng việc không thể buông bỏ những căng thẳng trong quá khứ có thể dẫn đến huyết áp cao và bệnh tim. Đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực đồng nghĩa với việc đắm chìm trong căng thẳng, và những người có trí tuệ cảm xúc cao sẽ tìm mọi cách để thoát khỏi cảm xúc này.
Loại bỏ những cảm xúc vụn vặt trong quá khứ không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.
6. Bạn không thể tha thứ cho lỗi lầm của mình
Người có trí tuệ cảm xúc cao rất giỏi buông bỏ những lỗi lầm mình đã mắc phải, nhưng buông bỏ không có nghĩa là quên đi. Dù không còn nghiền ngẫm về lỗi lầm của mình nhưng họ rút ra bài học và học cách điều chỉnh bản thân, chấp nhận hiện trạng và đón nhận thành công trong tương lai.
Để giải quyết vấn đề này một cách khéo léo không phải là điều dễ dàng. Bạn phải hiểu rõ về bản thân và không suy nghĩ quá kỹ cũng như không ghi nhớ quá chắc chắn. Bị ám ảnh bởi những sai lầm của mình sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, dẫn đến tình trạng sợ dây giếng suốt chục năm sau khi bị rắn cắn. Tuy nhiên, việc hoàn toàn quên mất bài học sẽ khiến bạn lại rơi vào con đường cũ.
Chìa khóa để tìm thấy sự cân bằng là biến sai lầm thành động lực. Chỉ bằng cách này chúng ta mới có thể nhanh chóng đứng dậy sau mỗi lần vấp ngã và tiếp tục tiến về phía trước.
7. Bạn thường xuyên cảm thấy mình bị hiểu lầm
Nếu không có đủ trí tuệ cảm xúc, bạn sẽ khó hiểu tại sao người khác lại có quan điểm khác với bạn. Sở dĩ bạn bị hiểu lầm là do cách bạn bày tỏ quan điểm của mình không thể hiểu được.
Những người có trí tuệ cảm xúc cao biết rằng họ không thể diễn đạt mọi quan điểm một cách rõ ràng.
Khi mọi người không thể hiểu chính xác những gì họ đang thể hiện, những người có trí tuệ cảm xúc cao sẽ nhanh chóng thay đổi cách thể hiện và giao tiếp lại với người khác theo hình thức gần gũi hơn với lối suy nghĩ của họ.
8. Bạn không bao giờ tức giận
Mọi người đều có giới hạn chịu đựng. Khi một sự kiện hoặc một người kích hoạt công tắc bùng nổ của bạn, bạn sẽ trở nên rất phi lý.
Người có trí tuệ cảm xúc cao sẽ nghiên cứu xem công tắc lý trí của mình ở đâu, dùng trí tuệ để tránh những người, những việc sẽ khiến họ mất lý trí, tránh rơi vào thế bị động. Đôi khi điều này có nghĩa là cho người khác thấy bạn đang buồn bã hoặc thất vọng như thế nào. Việc che đậy bản thân một cách mù quáng bằng hạnh phúc và sự tích cực sẽ có vẻ như không đủ chân thành và can đảm.
Người có trí tuệ cảm xúc cao biết cách sử dụng năng lượng tích cực và tiêu cực một cách thoải mái và giải phóng những cảm xúc phù hợp vào đúng thời điểm.
9. Bạn đổ lỗi cho người khác đã ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
Tâm trạng của bạn là do chính bạn tạo ra. Thật ngu ngốc khi đổ lỗi cho người khác về những cảm xúc tiêu cực của bạn. Bạn phải chịu trách nhiệm về những cảm xúc của chính mình. Chỉ cần bạn không muốn bị người khác dẫn dắt thì không ai có thể cưỡng bức bạn.
Nếu dễ bị người khác ảnh hưởng, bạn nên xem xét bản thân thay vì đổ lỗi cho người khác.
10. Bạn dễ bị xúc phạm
Nếu hiểu rõ về bản thân, bạn sẽ khó cảm thấy tức giận vì lời nói hoặc hành động của người khác.
Những người có trí tuệ cảm xúc cao thường tự tin và cởi mở. Họ thường pha trò về bản thân và không bận tâm đến việc người khác trêu chọc họ vì họ có thể phân biệt được đâu là hài hước và đâu là xúc phạm.