1. Người cao tuổi "sinh hoạt vợ chồng", có thể duy trì đến độ tuổi nào?
Đối với người cao tuổi, chủ đề sinh hoạt vợ chồng có thể hơi khó nói, đặc biệt là khi đến tuổi 70, 80, mọi người dường như đều mặc định rằng tuổi cao thì chuyện vợ chồng nên rút lui khỏi cuộc sống. Nhưng thực tế không phải vậy, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ cần sức khỏe cho phép, không có giới hạn tuổi tác rõ ràng cho sinh hoạt vợ chồng, thậm chí có thể kéo dài đến cuối đời.
Nhiều người cho rằng tuổi cao sức khỏe yếu, sinh hoạt vợ chồng đương nhiên cũng kết thúc. Thực ra, sinh hoạt vợ chồng không hoàn toàn phụ thuộc vào thể lực, mà chủ yếu dựa vào sự hòa hợp và tình trạng sức khỏe của cả hai.
Nếu vợ chồng có sự giao tiếp tốt, dù động tác chậm hơn, nhịp điệu nhẹ nhàng hơn, vẫn có thể tiếp tục một cách vui vẻ.
Người cao tuổi có thể tiếp tục 'sinh hoạt vợ chồng” đến bao nhiêu tuổi? (Ảnh minh hoạ)
Theo số liệu y tế, nhiều người cao tuổi ở độ tuổi 60, 70, thậm chí 80 vẫn có thể duy trì quan hệ thân mật. Khảo sát cho thấy, trong nhóm người trên 70 tuổi, khoảng 40% vẫn duy trì sinh hoạt vợ chồng, đến khoảng 80 tuổi, vẫn còn khoảng 25% vẫn tận hưởng niềm vui này. Điều này cho thấy sinh hoạt vợ chồng không phải là "đặc quyền" của người trẻ, người cao tuổi cũng có khả năng tiếp tục, và đối với sức khỏe, đây còn có thể là một điều có lợi.
Sinh hoạt vợ chồng là một hoạt động thể chất, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đặc biệt có tác động tích cực đến hệ tim mạch. Tuy nhiên, có người lo lắng tuổi cao sức yếu, liệu có chịu đựng được sinh hoạt vợ chồng hay không. Thực ra, điều quan trọng là phải sắp xếp hợp lý dựa trên tình trạng sức khỏe của bản thân.
Đối với người cao tuổi có sức khỏe tốt, sinh hoạt vợ chồng hoàn toàn khả thi, và không có cái gọi là "độ tuổi tốt nhất", ngược lại, nếu có thể duy trì tiếp xúc thân mật một cách vừa phải, cơ thể sẽ trở nên năng động hơn nhờ hoạt động thường xuyên.
Thậm chí một số bác sĩ còn khuyên rằng, sinh hoạt vợ chồng điều độ còn giúp người cao tuổi duy trì sự cân bằng hormone, điều này có lợi cho việc làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Không chỉ tình trạng sức khỏe, tâm lý cũng là yếu tố quan trọng quyết định sinh hoạt vợ chồng có thể kéo dài hay không. Lúc này, sinh hoạt vợ chồng càng mang ý nghĩa giao tiếp tình cảm và sự đồng hành, cả hai bên nên gạt bỏ gánh nặng tâm lý, đối mặt một cách thoải mái.
Đừng nghĩ "tuổi cao không nên sinh hoạt vợ chồng nữa", cũng đừng vì ngại ngùng hay thay đổi cơ thể mà từ chối giao tiếp, sự hiểu biết và bao dung lẫn nhau mới là cách duy trì sinh hoạt vợ chồng lâu dài. Đôi khi, quan điểm bên ngoài sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của người cao tuổi. Nhiều người cao tuổi cảm thấy mình đã già, chức năng cơ thể suy giảm, quan niệm về giới tính cũng trở nên mờ nhạt, dần dần từ bỏ sinh hoạt vợ chồng.
(Ảnh minh hoạ)
Tuy nhiên, quan niệm này không lành mạnh. Nếu có thể nhìn nhận lại sinh hoạt vợ chồng từ góc độ y học và khoa học, người cao tuổi hoàn toàn có thể tiếp tục duy trì quan hệ thân mật trong điều kiện thích hợp, và điều này có lợi cho cả thể chất lẫn tinh thần.
2. Người cao tuổi duy trì sinh hoạt tình dục vừa phải cũng có 4 lợi ích
Người cao tuổi càng lớn tuổi, nhịp sống chậm lại, nhiều người cho rằng sinh hoạt vợ chồng không còn quan trọng, thậm chí cảm thấy mình không cần thiết phải tiếp xúc thân mật nữa. Nhưng thực tế, duy trì sinh hoạt tình dục vừa phải có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổi. Đây không chỉ là một cách thể hiện tình cảm thân mật mà còn giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Độ đàn hồi của mạch máu ở người cao tuổi sẽ giảm dần theo tuổi tác, hệ tim mạch cũng dễ gặp vấn đề. Sinh hoạt vợ chồng vừa phải có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng mạch máu, giúp tim khỏe mạnh hơn. Hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp người cao tuổi duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ đau tim. Mỗi lần sinh hoạt vợ chồng, cơ thể đều vận động ở một mức độ nhất định.
Loại hoạt động thể chất nhẹ nhàng này giúp cải thiện tuần hoàn máu toàn thân, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, giảm gánh nặng cho tim. Đối với những người cao tuổi có vấn đề về tim mạch, sinh hoạt vợ chồng vừa phải thậm chí có thể đóng vai trò nhất định trong việc bảo vệ sức khỏe.
Điều chỉnh mức độ hormone
Càng lớn tuổi, mức độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone sinh dục, giảm dần. Sinh hoạt vợ chồng vừa phải có thể giúp người cao tuổi duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là có tác dụng rõ rệt trong việc điều chỉnh hormone sinh dục.
Thông qua sinh hoạt tình dục, cơ thể người cao tuổi sẽ sản sinh ra một loạt hormone có lợi. Những hormone này không chỉ nâng cao tinh thần, giảm lo lắng mà còn thúc đẩy sức khỏe làn da, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Hormone cân bằng, người cao tuổi sẽ trông tinh thần hơn, tốc độ lão hóa cũng chậm lại. Đây không chỉ là sự thay đổi về ngoại hình mà còn bao gồm sức sống và năng lượng bên trong cơ thể.
Tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm giác hạnh phúc
Nhiều người cao tuổi dễ cảm thấy cô đơn và xa cách về mặt tình cảm khi lớn tuổi, đặc biệt là sau khi con cái trưởng thành và ra ở riêng, thời gian hai người bên nhau nhiều hơn. Sinh hoạt vợ chồng vừa phải có thể giúp người cao tuổi xây dựng mối quan hệ tình cảm chặt chẽ hơn, giảm cảm giác cô đơn, nâng cao sự phụ thuộc và tin tưởng lẫn nhau.
(Ảnh minh hoạ)
Thông qua việc duy trì tiếp xúc thân mật, giao tiếp tình cảm giữa hai bên trở nên phong phú hơn, mối quan hệ cũng vững chắc hơn. Sự củng cố tình cảm này không chỉ làm cho cuộc sống thêm phong phú mà còn có thể ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề về cảm xúc như trầm cảm, lo lắng. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của người cao tuổi, và mối quan hệ thân mật là một yếu tố không thể bỏ qua.
Nâng cao hệ miễn dịch
Khi sinh hoạt vợ chồng, cơ thể sẽ tiết ra một số chất có lợi cho hệ miễn dịch, chẳng hạn như endorphin và oxytocin. Những chất này có thể tăng cường hệ miễn dịch của người cao tuổi, giúp chống lại một số bệnh thường gặp. Thường xuyên duy trì tiếp xúc thân mật vừa phải, người cao tuổi ít bị cảm lạnh và các bệnh vặt khác, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng sẽ được tăng cường.
Hệ miễn dịch được nâng cao, khả năng phục hồi của cơ thể người cao tuổi cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, điều này có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa bệnh mãn tính trở nên trầm trọng hơn và làm chậm sự phát triển của bệnh.
3. 4 lời khuyên cho sinh hoạt tình dục của người cao tuổi
Người cao tuổi khi lớn tuổi, cơ thể và tâm lý đều thay đổi, sinh hoạt tình dục cũng không ngoại lệ. Sinh hoạt vợ chồng vừa phải có nhiều lợi ích cho sức khỏe của người cao tuổi, nhưng cũng cần điều chỉnh dựa trên tình trạng sức khỏe và thói quen sinh hoạt.
Hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân
Cơ thể của người cao tuổi không còn như thời trẻ, các chức năng đều suy giảm, đặc biệt là tim, khớp và cơ bắp có thể cần được quan tâm nhiều hơn. Vì vậy, người cao tuổi cần điều chỉnh sinh hoạt tình dục dựa trên tình trạng sức khỏe của mình. Nếu mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, cần đặc biệt chú ý đến cường độ và tần suất, tránh làm việc quá sức gây nguy hiểm.
Cảm nhận của cơ thể là thước đo tốt nhất. Nếu cảm thấy không khỏe, cần dừng lại và nghỉ ngơi kịp thời, đồng thời không nên tự tạo áp lực cho bản thân. Tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau, điều quan trọng là tìm ra nhịp điệu phù hợp với mình, để sinh hoạt vợ chồng vừa thoải mái vừa vui vẻ.
Duy trì giao tiếp tốt
Sinh hoạt vợ chồng không chỉ là sự tiếp xúc thể xác mà còn là sự giao tiếp tình cảm. Người cao tuổi đã sống với nhau nhiều năm, có sự ăn ý sâu sắc, nhưng điều đó không có nghĩa là mọi chuyện đều có thể hiểu ngầm.
(Ảnh minh hoạ)
Vợ chồng người cao tuổi càng cần giao tiếp thẳng thắn, đặc biệt là về nhu cầu, cảm nhận và lo lắng trong sinh hoạt tình dục. Cả hai bên nên hiểu và bao dung lẫn nhau, tìm ra một nhịp điệu chung. Nếu cơ thể khó chịu hoặc tâm trạng không tốt, cũng có thể nói với đối phương kịp thời, tránh hiểu lầm hoặc áp lực không đáng có. Giao tiếp tốt sẽ giúp sinh hoạt vợ chồng thuận lợi hơn, tình cảm cũng vì thế mà thêm sâu đậm.
Điều chỉnh cách thức và tần suất sinh hoạt tình dục
Theo tuổi tác, cách thức sinh hoạt tình dục có thể cần điều chỉnh, không còn theo đuổi tần suất và cường độ như thời trẻ. Vợ chồng người cao tuổi có thể thử những cách nhẹ nhàng hơn, chậm rãi hơn, tận hưởng từng chi tiết trong quá trình mà không cần vội vàng theo đuổi kết quả.
Cách thư giãn này không chỉ tránh tiêu hao thể lực quá mức mà còn giúp cả hai bên cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Về tần suất, cũng cần linh hoạt sắp xếp dựa trên tình trạng sức khỏe, duy trì nhịp điệu đều đặn nhưng không quá mức. Đôi khi chỉ cần tiếp xúc cơ thể đơn giản, ôm ấp và hôn cũng mang lại cảm giác mãn nguyện lớn, không nhất thiết phải tiến hành sinh hoạt tình dục trọn vẹn.
Chú ý điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Sinh hoạt tình dục lành mạnh không thể tách rời thói quen sinh hoạt lành mạnh. Người cao tuổi nếu muốn duy trì sinh hoạt vợ chồng tốt cần đặc biệt chú ý đến một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, vận động vừa phải và chế độ ăn uống cân bằng.
Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi năng lượng, vận động vừa phải giúp tăng cường độ dẻo dai và sức bền của cơ thể, tránh cảm thấy mệt mỏi quá mức trong sinh hoạt tình dục. Về chế độ ăn uống, có thể ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường sức sống, chẳng hạn như rau củ quả giàu vitamin, thịt nạc và cá giàu protein.