Áp lực tích tụ và xả stress
Những người tử tế với người ngoài nhưng cáu kỉnh với người nhà thường có những đặc điểm tâm lý này (Ảnh minh họa)
Những người này thường phải chịu đựng áp lực lớn trong công việc, từ áp lực cạnh tranh đến mối quan hệ phức tạp với đồng nghiệp, khiến họ cảm thấy bị dồn nén. Khi trở về nhà, họ coi gia đình là một môi trường an toàn để bộc lộ những áp lực và bất an nội tâm, một phương thức giải tỏa căng thẳng dù không lành mạnh.
Lẫn lộn vai trò và chuyển giao cảm xúc
Trong xã hội, họ thường xuyên đóng vai người hoà nhã, thân thiện, một thói quen đã ăn sâu trong tâm trí của họ từ khi đi làm. Tuy nhiên, khi ở nhà, sự chờ đợi và quan tâm của gia đình có thể khiến họ nhầm lẫn vai trò, dẫn đến việc chuyển giao cảm xúc từ công việc sang gia đình chưa kịp thời, khiến họ trở nên dễ cáu kỉnh.
Rào cản giao tiếp và kìm nén cảm xúc
Có thể có sự cản trở trong việc giao tiếp với gia đình, nơi họ không muốn chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ thực sự, lựa chọn cách kìm nén bên trong. Điều này làm tăng sự nhạy cảm và dễ tức giận khi đối mặt với gia đình, đồng thời, do thiếu hiểu biết lẫn nhau, mâu thuẫn và hiểu lầm giữa các thành viên gia đình càng trở nên trầm trọng.
Vậy cách nào để giải quyết vấn đề này?
Nhận thức bản thân và quản lý cảm xúc
Những người này cần nhận thức về vấn đề quản lý cảm xúc của mình và chủ động tìm cách thay đổi. Họ có thể tự nhận diện mô hình cảm xúc và hành vi qua tự suy ngẫm, từ đó tìm ra nguyên nhân sâu xa và học hỏi kỹ năng quản lý cảm xúc như thực hành thở sâu, thiền định để kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình.
Xây dựng mô hình giao tiếp gia đình lành mạnh
Để cải thiện mối quan hệ gia đình, họ nên nỗ lực xây dựng một mô hình giao tiếp gia đình lành mạnh, chia sẻ với gia đình về công việc và cảm xúc, giúp gia đình hiểu rõ hơn về thế giới nội tâm của họ. Họ nên lắng nghe suy nghĩ và tình cảm của các thành viên khác trong gia đình, tôn trọng ý kiến và sự chọn lựa của họ. Giao tiếp hiệu quả sẽ giảm thiểu hiểu lầm và tăng cường tình cảm, tin cậy lẫn nhau.
Tìm kiếm sự hỗ trợ và cải thiện từ bên ngoài
Khi cần, họ nên tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn hoặc liên hệ với các nhà tâm lý, những người có thể cung cấp hướng dẫn và trợ giúp về tâm lý. Ngoài ra, cũng có thể tham gia vào những nhóm cộng đồng hay hợp chung sở thích để tìm kiếm sự đồng cảm và mở rộng hỗ trợ xã hội.
Tóm lại, những người tử tế với người ngoài nhưng cáu kỉnh với người nhà bao gồm nhiều vấn đề phức tạp cần được giải quyết từ đa chiều: nhận dạng và hiểu từng bước, củng cố môi trường gia đình lành mạnh, tìm hỗ trợ từ chuyên gia. Chúng ta cũng nên hiểu và ủng hộ lẫn nhau, cùng nhìn nhận và xử lý các tình huống với tư duy cởi mở và sẵn lòng chấp nhận, chung tay góp sức vượt qua bất kỳ khó khăn nào.